瑜伽人必知的瑜伽三种感觉

在快节奏的生活下，很多人开始追求慢生活，在选择运动的时候也开始偏向于静雅的状态，而瑜伽就成和很多人的首选，但是对于在练瑜伽的时候，往往会出现各种状况，有时当身体给你做出反应很多人就会出现要不害怕不敢继续，要不就不在乎，其实这两种状态都是错误的，我们要明白身体给我们的反应是什么意思，本期下面就来给大家讲一下。

如果瑜伽后身体有酸胀的感觉

当出现这种感觉，那就是身体给你的一种提示，那我们要适当的增加下一次锻炼的强度和频率。为什么呢，因为这个酸胀其实是乳酸在作怪，乳酸在肌肉中积累起来身体就会产生酸胀感。所以没什么问题，因此很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是错误的。而我们去增加下一次的运动量则是可以有效的促进乳酸的分解有利于身体的恢复。

如果瑜伽时或者瑜伽后疼痛感

当你的身体某一部位产生疼痛感的那一刻，就表明你要开始减少你的练习的次数或者幅度，以免加剧疼痛，要明白这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感而是身体细小肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛，所以在这时候我们就要学会适当调节，这样才会有助于恢复。如果越疼越练就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤。

如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉

出现这种状况，调节就没有用了，你这时候就要休息了，因为“麻”是身体发出的最后保护信号，它是在告诉我们发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能，若是你在这时候继续练习就容易产生伤病。

还有就是这三种感觉有点类似，所以我们一定要自己去感受自己身体的变化，别弄错了。