深秋气候开始变凉，
空气越来越干燥，
这个时候身体很容易“秋燥”
那就来一碗纯素糖水，
养心肺，润肌肤。
1
红糖生姜番薯糖水
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这款糖水对女性尤为有益，尤其是生理期或在寒冷时期，因为糖水的汤是由姜和红糖熬煮成的，老姜汤能驱寒养胃，暖宫缓解经痛，治疗感冒，熬煮姜汤简单易会，可谓是顺手可拾的养生小方子。
和很多人一样，我也不喜欢吃姜，但若用姜入甜品却可以接受。单纯煮红糖番薯糖水绝对口感平平，倒是加入几片老姜之后，瞬间就变得不同，沉着的甜因为一丝辛辣的调动显得轻灵了起来。
材 料：
番薯400g，红枣8粒，红糖适量，生姜4片
步 骤：
1、红薯去皮切块，将清水冲洗几次，姜去皮切片。
2、红枣洗净后去核一切为二。
3、锅中加足量水，放入姜片、红枣、红薯块，大火煮开后转中小火煮30分钟
4、30分钟以后，加入红糖，再煮5分钟左右，糖融化就可以了
2
川贝海底椰皂角糖水
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最近总咳嗽，就煲了这个糖水，这款汤润肺止咳，养血生津，适合全家的一款清心糖水。
材 料：
梨1个，红枣适量，海底椰10g，川贝3g，皂角米10g，老冰糖60g
步 骤：
1、皂角米提前15-24小时浸泡，期间换3次水
2、海底椰泡十分钟，川贝提前半小时浸泡
3、材料浸泡好后，梨切片，我没有去皮和核，大枣洗净切片
4、除冰糖外所有材料放入砂锅，清水末过材料即可
5、我用的电炖锅，选择的甜品功能，煲大约1个半小时，也可以煲半小时就可以喝了，记得最后几分钟放冰糖
6、熬好享用
3
清润南瓜糖水
▽
南瓜的营养价值：南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
材 料：
南瓜，枸杞子，黄冰糖，清水
步 骤：
1、南瓜去皮洗净切块
2、枸杞子清水中冲洗一下
3、将南瓜块放入锅中,加入适量水,大火煮开之后转小火煮至南瓜酥烂
4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可
4
桃胶蔓越莓糖水·桃花泪
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桃胶蔓越莓，爱它，不知道是因为它深深浅浅的琥珀色，还是因为勺子舀起又滴落的一丝丝胶原。微弹的是桃胶，软糯的是雪耳，还有不小心爆出一丝酸酸甜甜的是蔓越莓。
材 料：
桃胶40g，丑耳25g，蔓越莓20g，水3L，冰糖适量
步 骤：
1、桃胶提前一晚浸泡，挑去杂质沥干水备用，某些比较大的可以撕碎一点，但别太碎哦！太碎就没有口感哈！
2、雪耳提前半天浸泡，切去黄色耳根，撕碎成小朵。
3、桃胶和雪耳放一边备用O(∩_∩)O~
4、丑耳放进锅里，加入清水大火准滚转小火煲1个小时，放入桃胶和冰糖再煮半个小时，加入蔓越莓调味即可。
5、装碗即可食用啦！
5
山药番薯糖水
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材 料：
小番薯1个，山药1根，红枣5个，冰糖适量
步 骤：
1、将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅；
2、汤盅中加入适量水；
3、将汤盅放入微波可用蒸笼，冷水起锅，中高火蒸18分钟；
4、加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。
6
百合皂角米紫薯糖水
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皂角米又称雪莲子、皂角仁，是皂荚的果实。皂角米含高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪。皂角米有清肝明目、美容养颜、通脉养心的功效与作用。
材 料：
皂角米10g，百合40g，紫薯1块，红枣片20g，莲子30g，冰糖30g
步 骤：
1、皂角米、百合多次冲洗干净。
2、泡发15小时以上。
3、紫薯去皮切小丁，莲子洗净，枣片冰糖备好。
4、皂角米和百合连同泡发用的水一起倒入锅中，这样糖水更粘稠，水不够再加入所需的水量，我用的电饭煲。
5、莲子和紫薯也倒进去按炖汤键，如果普通锅的话炖半小时差不多了。
6、半小时以后加入红枣和冰糖继续炖20分钟就可以了。
7、养颜甜汤炖好了。
7
山楂雪梨糖水
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天气干燥，多雾霾，喝点糖水既败火又养颜，清甜的雪梨当属制作糖水的首选食材了。
材 料：
山楂30克、冰糖50克、雪梨500克、水500毫升
步 骤：
1、山楂使用山楂干，雪梨预先用盐水洗净，带皮切小块备用；
2、取一口汤锅，倒入冷水煮至沸腾，放入梨块、山楂干、冰糖，中火炖煮；
3、轻轻搅拌到冰糖融化，再次煮沸后，转小火煮20分钟，山楂雪梨糖水就做好了。
8
赤小豆红薯糖水
▽
中华饮食文化蕴涵天地人和，就像这款赤小豆红薯糖水，是一款非常适合秋冬季排毒瘦身的食疗方。赤小豆能排水去肿，消除体内多余的水分，红薯则富含粗纤维，能润肠通便，这两者相结合，能饱腹，能暖身，能减肥，爱美的你怎能错过，一起来食补瘦身吧！
材 料：
赤小豆50克，红薯400克，姜片2片，红糖随意
步 骤：
1、将赤小豆用清水浸泡一夜，约八小时左右。
2、将泡好的赤小豆和姜片放入汤煲内，大火煮滚后，改小火续煮，约两小时后赤小豆煮熟，不关火小火继续煮。
3、将红薯去皮，切成大小均匀的块。
4、把红薯放入汤煲内，改大火煮滚后，再关小火，煮约二十分钟后，按自己的口味加入红糖，搅匀后关火。
5、盛出品尝吧！
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