你会挥拍吗？羽毛球轻松四步挥拍，省力、协调而又自然

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你会挥拍吗？

答案是肯定的，会！

你挥拍规范吗？回答时也许就不那么肯定了。

四步挥拍，特别是在打高远球和平高球，就会身体协调自然，轻轻松松，节省体力，道法自然，高效实用。

第一步，准备姿势，侧身对球，羽毛球拍面向前，脚步丁字步，左手尽量打开，不要握拳，重心在两脚中间。

第二步，转身引拍，是靠你的腰来带动你的脚跟手肘，不是你的手肘来带动腰，一定要用腰来带动，手肘朝前，手心朝后，脚踮起来，大臂尽量往耳朵上贴。

第三步，顺势击球，手臂一定要伸直，靠近耳朵，拍面一定要平整向前，如果你正确的握拍，挥起来就有点切拍，所以说这个时候你的手腕一定要向外面翻一点，正直向前就可以。

第四步，击球放松，打完球之后顺势放松，往左边挥下来，不要刻意收力、卸力，如果刻意收力、卸力，会给你的手肘和肩膀带来伤害。

如果动作协调，感觉整个挥拍动作就要在跳舞。

发力点一定要记住，是你的腰带动你的身体最后再带动手臂。

在没有打到球挥拍的那一刻，你的身体都是放松的，击球的瞬间握紧球拍，用力击球，击完后再放松，一切OK。

挥拍是一个爆发性动作，击球前放松，击球瞬间用力，击球后放松，千万不要持续用力，从腰到脚到手，是一个配合的律动，缺一不可。

如何练习挥拍动作？

除了在日常的打球中，自觉不自觉规范挥拍外，可以练习一下扔球，感受律动的力量。