各位看官你没有看错，虽然现在的你还感觉到烈日炎炎，但是秋天真的就这样来了，8月7日，也就是后天，就是立秋了！
民间有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，认为如果立秋时间在上午，则天气凉爽；立秋时间若在下午以后，天气就还要热上一阵。
立秋，凉风至，还是暑难消？
我国古代将立秋的物候分为三个阶段，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。
一候凉风至：立秋头5天刮的风有些透心凉，不会像夏天那样热到融化、变形或者热成狗。
二候白露生：中5天，大地上早晨会有白色露水产生，朦胧得像初恋。
三候寒蝉鸣：后5天，蝉也开始鸣叫了，仿佛是被冻着了。
2017年立秋时刻为8月7日15时39分，是晚立秋。按老话讲，就是还要在热上一阵，毕竟立秋后还是在三伏天，所以肯定还会热上一阵！
立秋后，首先表现的就是凉风至。当刮起风时，人们会感觉到凉爽，这时候的风已经不同于暑天中的热风。尤其是早晚气温变化较大，秋雨也逐渐增多，这些时候凉意渐浓，千万注意不要像盛夏一样，喝冰饮、吹空调！
虽然节气上已是“立秋”，但并不是秋天的气候已经到来了。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，天气才会更加舒适一些。
这期间的高温在民间常常被称为“秋老虎”，俗话说“秋后一伏热死人”，立秋节气过后，炎热的天气至少还要持续一两个星期。
立秋后养生，五大禁忌
俗话说：“一夏无病三分虚”, 立秋一到, 气候虽然早晚凉爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故人极易倦怠﹑乏力﹑纳呆等。
根据中医“春夏养阳, 秋冬养阴”的原则, 此时进补十分必要。但进补不可乱补, 应注意五忌：
一忌：虚实不分
原则是虚者补之, 不是虚症病人不宜用补药, 虚症又有阴虚﹑阳虚﹑气虚﹑血虚之分, 对症服药才能补益身体, 否则适得其反, 会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别, 但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热, 手足不温, 口淡涎多, 大便溏, 小便清长, 舌质淡脉沉细。
偏热者, 则手足心热, 口干, 口苦, 口臭, 大便干结, 小便短赤, 舌质红, 脉数。
若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
二忌：重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高, 不少家庭天天有荤腥, 餐餐大油腻, 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质, 需及时排出, 而生活节奏的加快, 又使不少人排便无规律甚至便秘。
养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念, 即重视人体废物的排出, 减少“肠毒”的滞留与吸收, 提倡在进补的同时, 亦应重视排便的及时和通畅。
三忌：以药代食
药补不如食补, 重药物轻食物是不科学的。
殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如蒲公英可以保肝排毒、尾参可以滋阴润燥、多吃萝卜可健胃消食、多吃山药能补脾胃等等，有很多是药食两用的植物都是不错的选择！
四忌：凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂, 它不仅有较高的营养, 而且味美可口。
但肉类不易消化吸收, 若久服多服, 对胃肠功能已减退的老年人来说, 常常不堪重负, 而肉类消化过程中的某些“副产品”, 如过多的脂类﹑糖类等物质, 又往往是心脑血管病﹑癌症等老年常见病多发病的病因。
饮食清淡也不是不补, 尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为, 新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素, 是人体必不可少的营养物质。
五忌：越贵越补
“物以稀为贵”, 那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类, 其实并无奇特的食疗作用, 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品, 却有值得重视的食疗价值。
另外, 凡食疗均有一定的对象和适应症, 故应根据需要来确定药膳, “缺什么, 补什么”, 切勿凭贵贱来分高低, 尤其是老年群体, 更应以实用和价格低廉为滋补原则。
立秋后，如何养生？
一：立秋进补，少辛多酸
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。
立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。
水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。
过经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
二：早晨喝粥，健脾养胃
中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
三：要记得给身体补水
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。对付秋燥最好的办法就是多喝水，可以加点草药茶一起冲泡代茶饮，效果更佳！
尾参茶，滋阴润燥：尾参是药食两用的植物，《本草纲目》将其列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且尾参中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
蒲公英桂花茶，润肺止咳：取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝或者“以茶入菜”皆可。蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，清肝利胆效果尤佳。绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。非常适合养声润肺，止咳之用。
四：祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
五：调理脾胃
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
六：要保证睡眠时间，有条件的都要午睡
夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。