经期俗称大姨妈，不仅是女性每月排出污血最佳时机，同时女性在经期体内，会分泌一种酵素的物质，有利于身体排毒，毒素排出得干净顺畅，女人才会更健康，气色更好。
但由于种种原因月经不调，各种疾病找上门来，比如月经量少、血块多等不容忽视，那么经期要如何调理，健康排毒呢下面小编就和大家说下吧！
木耳
中医认为，木耳具有滋补、养血益胃、活血止血、润肺、润肠胃的作用，可以排毒养颜，尤其是月经这个阶段食用效果更好，而且可以帮助女性消除血液里的热毒。黑木耳中，植物胶质具有着很强吸附能力，可将体内杂质和毒素排出来。
红豆
红豆是呵护我们女性的一大宝贝，月经来潮，因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，这时，一碗红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。
葡萄干
葡萄干在经期是可以吃的，补血气，其中钙和铁的含量丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对于暖肾，治疗贫血，血小板减少这些症状的缓解和解决十分有效。
面条和粥
经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，食欲不佳消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣等。下面小编就为大家介绍几款能帮助你排污的健康食材。
姜糖应该是我们生活中除湿气最好的零食了，它温和的成分还能够帮助我们祛除体内的湿气，调理月经量，保护我们的卵巢健康。
喜欢红糖姜茶的朋友们，选择它是对的，喝起来辣辣的暖暖的香香的好舒服，寒性的体质，易感风寒，四肢冷，月经不准，时间短，喝了这个感觉会很好，坚持喝下去，体质更好。
每天一杯蜂蜜水，大病小病都赶走。蜂蜜天然的营养成分不仅能够帮助我们排除身体毒素，还能够帮助我们提高身体的免疫力，保护我们的身体健康，蜂蜜还能美容养颜哦。
阿胶糕，里面的每一种原料都非常补身体，经常吃，保你面色红润，肤质嫩滑。
女人需要补血养颜，大枣和阿胶的作用更多体现在“补”，而桑葚具备提高机体造血技能的功效，经常吃桑葚富含维生素C等抗氧化成分，美容养颜。
红豆颗粒大，质地饱满，色泽鲜艳，没烂豆，非常好，又感觉又容易煮烂，超级好吃，而且口感很好，粒粒圆润，味道好极了，冬天的一大暖宝宝啊，煮碗红豆汤或者红豆粥，喝下去，还怕经期宫寒体虚吗？
五谷调理，拒湿千里，经期如果湿气重，容易体虚，四肢发冷，泡点它喝一喝，很快会恢复精神气，温暖由内而外地传递，调理好身体，经量也会逐渐正常，体质也慢慢会变好，不再蔫蔫的。