低头看手机、伸头看电脑最容易导致颈椎病
为什么这种姿势容易造成颈椎的损伤呢？
原因是当你低头、伸头的时候，脖子后面的那一群肌肉，都在被拉长，而且长时间处于紧张状态。除了背后肌肉紧张，胸部的肌肉由于被压缩也处于紧张状态，长时间的不改变姿势，久而久之会变成含胸驼背。这是一种不正常的形态姿势，不正确的位置导致各种摩擦撞击，最后引发颈椎肩膀的疼痛。
那我们怎么才能保持正确的姿势呢？
想要正确的体态，应该保证正确的日常行为姿势
1、坐姿
颈椎：重点就在于避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕，颈椎回到中正位就舒服了。
肩膀：找到最适合自己的桌椅键盘距离，让手臂自然下垂，不要总是抬着或者架空，当肩膀就不需要用力时，紧张和酸痛感都会消失。
2、睡觉
正确姿势：睡觉最好的姿势是仰卧，实在不喜欢仰卧的可以侧卧，但是一定不要趴着睡，其他姿势可以按照你的喜好，甚至可以滚来滚去。
除了睡觉姿势需要纠正以外，睡觉的工具枕头和床也要选择适合自己的。
床的选择：一般人都会认为硬床要比软床好，实际上不是这样的，适合自己的床应该是一个贴服自己身体不软不硬的床，这样可以支撑起身体背部的所有点，而硬床和特别软的床恰恰会有些瑕疵。
枕头：选择适合自己高度的枕头很重要，而每个人适合的枕头高度并不一样。它的作用是让颈椎得到支撑维持正常曲度，同时使头和身体保持中立位。
3.拉伸运动
拉伸运动是一个特别缓解颈椎紧张的运动，除持此之外还能增强颈椎的柔韧性
①颈前拉伸：频繁低头会使脖子前面的肌肉变短，经常做颈前拉伸会得到缓解
1.抬头，2.向左右转头，3.向左右转头后向上抬头
②颈侧拉伸：缓解斜方肌疲劳
一只手扶着头，另外一只手拉住椅子、床沿等固定物体，避免一侧肩膀向上提。
③全套拉伸：上、右转、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左转、回正，速度缓慢，每次停留至少10秒。
4、颈部加强：重点就是眼睛平视前方，使出现双下巴，这样的姿势可以使颈椎回到中立位置。