如今很多人每日坐在电脑前，下班回家也缺少运动，因此腹部很容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，令很多人非常苦恼，首先我们来了解下不同的肚腩，以及相应的的瘦腹方法。
一、微凸出型
你还不是属于胖的行列，如果穿得少，就会很容易发现小肚子的身影，特别是一穿上紧身衣物就会原形毕露!尤其吃完饭之后，会更加的明显。
为什么会这样呢?
在日常工作和生活中，我们很容易忽略运动，由于消耗体力的机会太少，又经常坐着，平时也不爱运动、散步，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，你这种情况并不严重，恢复的可能性是很大的。
建议
1、增加必要的运动，偶尔散散步，消耗多余的热量。
2、吃完饭后不要立马坐下或躺着，稍微活动身体。可以边看电视边做一些简单的肢体动作。
3、尽量抬头挺胸保持正确的站姿坐姿，提升身体的紧绷度。
4、吃饭速度放慢，尽量细嚼慢咽。
5、做较简单的运动来塑造腹部曲线，比如仰卧起坐、转呼啦圈等。
二、多层型
此时你的腹部赘肉堆积已经很多了!就算没有吃什么东西，它还是很不容易消失的，偶然还是会堆积成两三层。特别是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，很容易就会被别人发现。
原因?
长时间不正确的饮食习惯，比如经常暴饮暴食，或者经常饥一顿饱一顿，使得短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去控制作用，导致赘肉增多
建议
1、减肥应当有意志力，不要半途而废
2、尽量不要减肥而去吃不靠谱的减肥产品。
3、健康的饮食习惯非常重要。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持相当重要!
4、以蔬菜水果为主，管住嘴巴，热量高的食品不要碰。
5、增加运动量，必要时可以考虑健身房。
突然出现型
由于部分人的肠胃不好，容易胃胀胃痛，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得他们随时都要带着胃药。
原因
并不是所有的肠胃毛病，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。
建议
1、观察自己的饮食习惯，错误的习惯及时改掉。
2、尽量少穿紧身衣物，使得肠胃不受束缚。
3、突发的腹胀或肠胃不适，可立马就医，听从医生的建议。
4、刺激性的食品饮料最好不吃，少抽烟。
5、养成良好的睡眠习惯。
三、结实型
你的肌肉形态已经形成。腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。这就需要你结合自身的条件，进行长时间的运动来控制了。
总之，减肥是个持久战，抛弃错误的减肥观念，合理控制饮食，跟运动相结合，我们一定会健康的瘦下来的，行动吧！