在很多人的观念中，每天应睡够8个小时。但是8小时睡眠并非对所有人都有利，真的是健康的睡眠时间吗？日本有一项研究表明，每天睡7个小时的人最长寿，睡得越多，或睡得越少，死亡率就越高。更让人害怕的是，每天睡10个小时以上的人比保持7个小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性为92%。而睡眠时间少于4个小时的男性比睡眠保持7个小时的男性死亡率高62%，女性为60%。想不到吧，睡眠不足会加速死亡甚至猝死，但是过多的睡眠时间更为可怕。当然睡眠时间还因年龄和季节的变化有所不同，并不一定局限于7个小时，适合自己最重要。比如说春夏季节适宜早睡早起，睡眠时间为5-7小时足以；秋季应早睡早起，每天所需的睡眠时间大约是7-8小时，而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡到8-9小时。
人体正常的睡眠时间为5-10小时，成年人每晚的平均睡眠时间为7.5小时。对于睡眠长短，并没有统一的说法，每个人都是有所差异，可以分为长睡眠和短睡眠，其中8个小时左右为长睡眠，6小时左右为短睡眠。睡眠时长应以第二天醒后精神的饱满度为准。但是，我们会有这样的体会，在假期或者周末时，由于想睡多久就睡多久，入睡时间会比第二天需要早起的时间长。
不同的人，其睡眠习惯不同，根据入睡时间和起床时间，大致可分为以下几种：
1.早睡早起型
晚上10点前上床，早上5点就起床，是一种被认为是最健康的睡眠模式。如果你是这种模式，你应把重要的事情放在中午前进行，如果你是学生族早上可以多记些知识点，可大大提高效率。因为属于这个模式的人群，中午前精神特别好，下午偏差，晚上最差。但是中午能进行午睡，一整天就可以保持精力充沛。
2.早睡晚起型
晚上10点前上床，早上7点起床。这个睡眠模式的人群睡眠有个共同点，入睡时间迟，整夜的睡眠浅，不能熟睡。他们白天精神佳，傍晚之后，精神明显变差，所以做事情白天尽量完成，别拖到晚上。
3.晚睡早起型
深夜12点上床，早上6点起床。身边有不少人说自己晚上容易兴奋，精神好，做事效率高。他们就是这种类型的人群，白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作。他们的睡眠有个特点是入睡快，且入睡后处于深睡眠。
4.晚睡晚起型
晚上12点后入睡，晚上9点以后起床，这个睡眠模式也被称为夜猫子型。上午会感到头昏脑涨，下午之后精神会越来越好。
无论是哪种睡眠类型，都没有好坏之分，睡眠模式与生活习惯和长期的工作时间有关。睡眠类型因人而异，只要能保持良好的精神状态进行工作学习和生活就无可厚非了。