30多岁的男性更容易罹患跟腱炎，许多著名运动员也饱受跟腱损伤困扰，比如科比；据报道跟腱炎占跑步损伤11%，其损伤率相当大，那么你知道哪几种情况更容易被“跟腱炎”盯上呢？

1、过度使用

多发于“周末勇士”身上，突然增加运动强度或者运动量，超出跟腱的承受能力，跟腱受到反复拉扯，导致轻微创伤反复发生。而出现炎症之后又没有科学处理，迁延不愈，于是就形成了慢性损伤。

2、身体构造

打开网易新闻 查看更多图片

跟腱薄弱、扁平足、足内翻等。跟腱承受负荷的能力较差，在长时间的反复牵拉的过程中就有可能导致损伤。足内翻，足踝力线异常（跟骨轴线与跟腱轴线不成一条直线），导致跟腱受力异常。

3、小腿肌肉紧张

小腿肌肉过度紧张或疲劳、柔韧性不足，导致跑步中产生的负担转嫁到跟腱上。通常由不正确的拉伸、急速增加超负荷距离或者过度训练强度例如爬山、加速跑等引起，各方压力都集中在跟腱上。

4、小腿肌肉力量薄弱

小腿后群肌肉力量特别重要，当收缩力量不足时，跟腱往往会承受更大负荷，这样就更易发生跟腱病。

如果你不了解收缩力，可以简单阅读下面的内容，帮助你了解收缩力的三种形式

向心收缩（缩短收缩）

特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。

作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）

离心收缩（拉长收缩）

特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

作用：缓冲、制动、减速、克服重力。如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。

等长收缩

特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。

作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。如：站立、悬垂、支撑等动作。