“亚健康”人士在夏季如何养生

自古以来，我国习惯把立夏作为夏天开始的标志，把立秋作为结束的时间。对于南方人来说炎炎夏日，已经到来，不管你喜欢与否，你都要接受它了。为了能健康度过炎炎夏日，我们应如何养生呢？

夏季，人体新陈代谢最为旺盛，人体毛孔开泄，大量汗液排出以调节体温保护阳气。对于健康人士来说，夏季应多吃酸味固本，以咸味补心。多吃苦瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜，而水果呢，多食西瓜。夏季，少吃辛辣食物，避免体内生热患病。夏季，还要防中暑、防热感冒、防肠道传染病。

但是呢，当今社会生活节奏加快、不规律，生活压力加大，电子产品和加班都占用了我们太多的休息时间，导致我们大多数人处于“亚健康”状态。

“亚健康”人士在夏季特别容易伤津耗气，他们容易感到疲劳、烦躁。“亚健康”人士在夏季必须做到生活规律、饮食合理、精神放松，注意精神调养。在饮食上宜吃清淡、易消化的食物，忌大鱼大肉和油腻辛辣之品。

在难熬的夏日里，“亚健康”人士可把“绿豆百合粥”作为养生食疗方。“绿豆百合粥”适用于“亚健康”的肥胖、血压高、心悸气短、自汗、心烦、失眠等症。其功效呢，主要是清热解毒、利水消肿、降低胆固醇、减肥、清心安神、止咳。

“绿豆百合粥”的做法是将20克绿豆、100克粳米、6克百合洗净入锅，加水适量，大火烧沸后用小火煮至绿豆半熟即可。