Q：羽毛球运动时应该喝什么饮料，有什么需要注意的吗？

子墨解答：

随着夏天的来临，运动场所挥汗如雨的时刻又来了。正好今天有球友在问羽毛球运动饮料的问题，所以，子墨决定开个栏目，来解答一些朋友的问题。当然，回答的内容来自经验和网络，并不能保证全部正确，给大家作为参考，希望能帮助到大家。

打开网易新闻 查看更多图片

运动时喝水/饮料的作用是什么？

如果单纯是出汗后，身体缺水，有点渴的话，建议喝淡盐水。可以补充随汗水流出的盐分和水分。如果没有准备的话，矿泉水也可以，不过这是在流汗不多的情况下。

如果大量出汗，身体的能量也大幅下降，此时不建议再喝矿泉水了。本身身体内的盐含量有所降低，再喝矿泉水就更降低了盐的浓度，容易引发头晕，肌肉抽筋等情况。此时建议喝运动调配饮料。

调配方法如下（都是很容易买到的）：

主料：纯净水，食盐，蜂蜜，葡萄糖（袋装粉末）

可选：维C泡腾片

作用：食盐当然是补充身体流失的盐分，葡萄糖和蜂蜜是补充能量，如果添加维C的话，可以强健血管和骨骼。

比例：食盐的浓度要小，味道淡，放的多了则适得其反；蜂蜜和葡萄糖则根据自己的口味，也不要太甜，否则嘴巴里面黏黏的，更不舒服。如果要添加泡腾片，500毫升加2片就可以了，味道也不错。

打开网易新闻 查看更多图片

以上的调配饮料建议在羽毛球大量训练前准备2瓶（共1000ml），如果自身容易出汗，也可以多准备点。

很多球员在打球的时候喜欢喝脉动，这个主要是能补充一定的能量，但是其中含的盐分太少，无法正常补充流失的盐分，所以不建议喝太多。另外像：佳得乐，尖叫这些饮料，也不建议在出汗之后大量饮用。

切忌：碳酸饮料和酒精饮料。

来源：子墨运动