作者：玄圭
出品：婚姻与家庭杂志（id：hunyinyujiating99）
最近，小婚家在后台收到了这样一些问题：
老婆和我没有什么共同爱好，聊不到一起，怎么办？
我和老公都很忙，性生活不和谐，这样的婚姻还要继续吗？
我们俩常常一人一个手机，我追剧，他玩游戏，两个世界怎么一起过？
……
这些问题，看似风马牛不相及，但其实却紧密相关，婚姻里，有3个层面的问题很重要，简单来说就是：物质生活、精神生活和性生活，缺一不可。
所以，想要婚姻幸福，必须在这3个方面下功夫。具体到实际的生活中，其实就是做好以下这6件事。
1. 一起外出锻炼健身
看过一则结婚65年的恩爱夫妻的专访。
老两口至今依然琴瑟和鸣的根本原因，是因为有一个雷打不动的好习惯，那就是每天晚饭后，一起外出散步半小时。
90多岁的老两口至今耳聪目明、步伐稳健、身材匀称，再也没有同龄人，比他们彼此眼中的对方更年轻健康。
所以岁月流逝得越久，他们越看重和珍视对方。
很多夫妻的体重和结婚年限成正比。曾经身材窈窕轻盈的女人，说自己发福归咎于怀孕生子，家务缠身没时间健身；男人呢，熬夜、应酬或者老婆做的饭太好吃。
节食？运动？我这边说要少吃点，那边厢却大快朵颐，我不吃我傻呀！
那就锻炼吧！但我一个人跑步多没意思，去健身房做夫妻瑜伽多有趣！你不去，我去干嘛？你不是窝在家里嘛，我也陪你好了！
可是，国外多个研究却发现：那些幸福恩爱的夫妻，几乎都有一个共同的特点：那就是定期一起跑步、参加瑜伽训练班和徒步旅行。
也就是说，一起外出锻炼健身，对保持良好的夫妻关系至关重要。这是因为一起运动不仅有助于激发生活热情，而且能提高伴侣之间的“同步感”，凸显共同爱好和共同目标。
对了专家还说：那些经常一起锻炼的夫妻，性生活普遍都比较和谐美满哦。
2. 一起吃饭
“今晚吃什么？”
这真是难倒多少英雄夫妻的亘古难题。
他想去吃肯德基，而她想在家里煮泡面。
其实他对泡面也不反感，而她对肯德基的汉堡也甚是喜欢。可是，两个人谁都不屈服。结果，他穿一个人去吃肯德基，而她在家煮泡面。然后那天晚上呢，两人谁都不理谁。接下来两天，依然谁都不理谁。
如果这种情形成为常态，你觉得他们幸福吗？
研究发现：“吃什么”“去哪吃”等普遍用餐问题，往往容易导致夫妻因为意见相左而发生争吵。
因为饮食问题而引起的争吵如果没有当天解决，会导致夫妻更加不和谐、冲突更难解决、次日夫妻彼此情感判断能力降低。
所以，“吃什么”、“去哪吃”本身都不重要。重要的是，你们俩最好是一起吃。
3. 一起上床睡觉
“你们有多久没有同时上床睡觉了？”
夜已深，孩子早已进入了梦乡。你一觉醒来，发现枕边空空如也：他不在。
他没有出差，也没加班。他在书房上网、在客厅看电视、躺在床上玩手机……总之，他没有跟你一起入睡。
话说回来，他今天加班、有重要应酬、出差归来的飞机晚点，你会在家耐心等他，然后和他一起入睡吗？如果做不到，就别一味抱怨他。而是自己先做出改变。
明明没有什么今晚必须要做完的事，明明你们看起来幸福登对。可如果连睡觉这件事，夫妻都不能同步的话，这婚姻，是不是感觉有那么一点缺憾？
没错！因为早就有研究发现：和一起外出锻炼身体、共进晚餐一样，那些能同时上床睡觉的夫妻，远比各睡各的夫妻要幸福、健康得多！
4. 一起欣赏自然之美
春天到了，妻子推开窗户，然后对正在看书的丈夫感叹：“亲爱的，瞧今天的天气多好啊！”
如果你是伴侣，你怎么回答？
没有回答，因为根本没听见或者充耳不闻。
“是吗？”有的人会给个回应，但是他头也不抬。
“还真是哦！好久没这么好的天气了！”他抬起头，看了一眼窗外，给出了这样的答案。妻子笑容满面。
“这么好的天儿，要不我们去公园吧！我给你拍照！”他放下报纸，走到窗户前，兴奋地建议。
最后的男人，要多好有多好吧？但是，十有八九是别人家老公吧！
“别人家的老公”，把“别人”的婚姻关系，经营得如鱼得水羡煞旁人！
你羡慕吗？那就赶紧学起来！因为婚姻专家经过多年研究发现：
夫妻俩一起欣赏自然之美，对增强夫妻关系十分重要。而在此基础上，懂得一起共同谈论和欣赏大自然之美的夫妻，婚姻关系会更长久美满。
5. 坦诚交流性爱感受
“你们的性事怎么样？”
夫妻间的那点事儿，当然不必向外人道。但在两个人的世界里，这事儿就应该是茶余饭后，不是什么羞于启齿的秘密。
“你感觉怎么样？”“你希望我怎么做？”“好吧，我知道你的真实感受了。”别以为这种问题只出现在普通对话中，夫妻在温存亲热过后，照样也可以讨论这类话题。
Why？因为性爱真的很重要啊！
夫妻间交流性爱感受，其实不仅关系到性爱本身，更是感情交流的重要方面。那些能坦然谈论“卧室偏好”的夫妇（尤其是男方），性生活满意度和婚姻生活总体满意度都相对更高。
所以，别完事儿后各自倒头便睡。（好吧你们都累了，也可以先倒头便睡）。
但是，一觉醒来后，咱还是找个时间聊聊彼此的感受吧。
因为专家发现：当你克服了与性信息披露有关的恐惧和焦虑，和伴侣坦诚交流性爱感受后，亲密关系就会蹭蹭上好几个台阶！
6. 远离电子诱惑
“吃完晚饭干什么？”
男人上网玩游戏，女人去刷微信找存在感。
如果有孩子，男孩就跟父亲一起玩游戏，女孩和母亲一起刷微信。
这样的情形，恐怕是很多家庭的真实写照。
不然呢？都老夫老妻了，还有什么可沟通商量的？
再说了，谁能远离这些电子诱惑？而且，各玩各的，互不干涉不吵架，多和谐啊！
NO！大错特错！
《男子玩手机不回房，两个月后妻子提出离婚》《妻子不管生意沉迷手机，丈夫起诉离婚》《丈夫玩手机忽略怀孕妻子，致妻子情绪失控流产》……
这些看似离谱的标题，都是真真切切的新闻事件。而这也正印证了英国婚恋专家一项长达5年的跟踪调查结果：频繁使用社交网与离婚率升高存在一定关联性。
更加耸人听闻的是：有一半人出轨的原因，是因为伴侣沉迷于手机。
数字时代，每个人都很难抗拒电子诱惑。但夫妻共处时，双方最好少用或不用手机或电脑。一起聊天、健身、看电影、看风景吧！
关于恩爱夫妻的秘密，今天就分享到此。
接下来做什么？
当然是先放下手机，远离电子诱惑，然后一起吃饭、散步啊！
然后咧？
夜色已深，洗白白，一起相拥而眠吧！
作者：玄圭
婚姻与家庭杂志编辑，嗜辣、不怕黑、爱厨房。
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