随着经济的发展，环境污染、工作压力等问题接踵而来，各种疾病也都找上身。其中最可怕的一个就是“癌症”，那么我们该如何预防它呢？
有专家指出，如果改掉以下几种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。
老是憋大便
粪便里含有硫化氢等多种致癌物，在肠道里存久了，就会被重复吸收。据调查，没时间排便已经成为不少年轻人患上大肠癌的主因。
建议：一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻排便，晨起后或者餐后，不要长时间待在厕所看书看报。
饭后一根烟，快活似神仙
统计表明，10个死于肺癌的患者，有9个是烟民。每天吸烟20支以上，连续超过20年的，最易得肺癌。
建议：烟民戒烟，45岁以上有吸烟史的人每年做一次防癌体检。
久坐不运动
上班坐一天，回家沙发上窝着。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还容易罹患前列腺癌。
建议：工作2小时，必须起来活动10分钟。周末多参加体育活动。
乳腺癌
晚婚晚育、频繁吃避孕药、精神压力大灯，都是乳腺癌的诱因。
建议：最好哺乳孩子到6个月大，有乳腺癌家族史、40岁以上未孕的，每年应做一次乳腺癌筛查。
长期大量饮酒
会使肝细胞反复受损，导致肝硬化，而由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。
建议：少饮酒，接种肝炎疫苗，不吃霉变食物。
体重盯住“8580”
指男性腰围要控制在85cm以内，女性控制在80cm以内。减肥是场持久战，要少吃多动，减少脂肪、糖分的摄入。
做好这七点，一生不得癌！
瘦一点，患癌机会小
越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。
少吃腌的、熏的、腊的肉类
这些加工肉当中的致癌因素的多重的：第一，加工肉制品含盐高，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。第二，为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用，亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。虽然国家有标准，但超标情况普遍存在，尤其是街边店铺的熟肉制品。第三，对癌细胞有着“姑息养奸”的作用的多环芳香烃物质也广泛存在与这类食物中，而对肿瘤的发生有着。
东西吃杂点
水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些。我们每天看到有说这种东西好、那种东西好的，但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养价值和有效物质上看，它也不是全能的，也是有局限性的。
只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌，那些除了过度加工之外的食物，都吃一些，累积起来的好处绝对不会差。
多运动
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；
日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性还易罹患前列腺癌。
坚决不熬夜
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
坚决不吸烟
吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素。烟焦油内含有 4000 种化合物，其中至少有 43 种化合物会引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。
肿瘤学上有一个吸烟指数：每天吸烟的支数乘上吸烟的年数，如果乘积大于 400 支/年，那么这个人就成了肺癌的高危对象。
癌症最怕的两个字——快乐
癌细胞原本是体内的“好公民”，但由于种种原因诱发基因突变，不听从“组织”安排，肆意生长、掠夺资源、排挤正常细胞，进而演变为人体小社会里的一颗“毒瘤”。而人体就是癌细胞的宿主，情绪变化就是宿主因素的一部分。
2010 年，世界顶尖科学期刊《细胞》发表了一篇论文。研究者发现，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐，能更好的抑制肿瘤的发展。
图集
下载天天快报