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根据医生说法，有75%的肌肉酸痛和疲劳都是由于坐姿不良而造成，另外25%则是因没有适当休息而造成。但所谓的正确的坐姿又是什么呢？让我们一起来看看以下避免肌肉酸痛6个方式吧！
▼1.腿部酸痛 如果不想要腿部酸痛的话，请绝对不要翘脚，翘脚会导致腿部血液循环变差，挤压到血管，并且造成麻木感和腿部不安症候群。如想改善腿部酸痛的情形，可以试著调整椅子的高度，脚部不得悬空，椅子的边缘也不得压迫到膝盖后方，如果椅子太高的话可以将地板稍微垫起，使双脚自然放下时，弯曲的角度约大于90%即可。
▼2.背痛 椅子的长度需配合臀部的大小，如果椅子太大可以在背部垫个垫子。尽量选用有符合人体工学的舒适椅背，才不会不断压迫到背部神经。不要急著想要更正自己的坐姿，肌肉是具有习惯性的东西，忽然改变成为「正确的坐姿」也只会造成不适，要花一点时间慢慢的习惯。
▼3.手部疲劳 当你坐在电脑桌前时，你的手时常处在紧绷装态，错误的姿势更会造成手部疼痛和麻木感。坐在椅子上，手臂自然垂下时，手肘的高度就是你的键盘和滑鼠该放置的位置。
▼4.脖子酸痛 避免脖子酸痛最大的重点就是你的萤幕放置的位置，如果太低的话就整个身体就必须配合萤幕的角度往下滑，导致鼠蹊部疝气或脊椎突出。放松地坐在椅子上，闭上双眼，当你把眼睛张开的时候看到的地方就是萤幕该放置的正确位置。
▼5.眼睛疲劳 医生建议萤幕位置最好至于视线正前方约50公分的位置，萤幕旁尽量不要有光源，戴上防蓝光的眼镜也有帮助，再来就是每个小时就要让眼睛休息一下，环视房间20秒就能达到效果。
▼6.全身疲劳 当你的饮食摄取过多糖分，胆固醇就会聚集在血管壁，此时就会出现疼痛，腿部肿胀及疲劳，还有可能导致高血压，这样的症状通常会在下午时出现。但是只要每天做15分钟的运动就可以避免，或是将通勤方式从开车、骑车改成走路或搭乘大众传输工具也有很大的帮助。
没想到原来光是坐姿正不正确，就会对身体产生这么大的影响，各位上班族们看完后别忘了将这些好方法分享出去，让大家都学会正确的姿势，避免对身体造成更大的危害。
来源：bomb01