适当的心的疲劳、精神的疲劳、身体的疲劳都是会产生睡眠的，但是生活中人们往往把握不住这个“度”，潜意识认为，白天让自己累一些或者睡前让自己筋疲力尽，晚上就会睡的香，其实这种认识是错误的。
过劳不利于睡眠
人在白天工作学习时，机体处于紧张应激的状态，为了应付这样的节奏，机体会分泌大量的激素，比如肾上腺素、甲状腺激素等。
如果睡前，机体仍处于紧张应激的状态，即使身体已经筋疲力尽，但是大脑仍处于兴奋状态，严重影响睡眠，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。
长时间的过度疲劳可能会导致睡眠严重不足，会造一系列健康问题。
睡前这样做起
中医教你快速入睡
睡睡睡
方法1
中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，同用艾条温灸穴位，还可有效地消除一天的疲劳, 減少伤害, 达到养生少病痛, 长寿之功效。
具体操作：
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。艾灸点燃，距离皮肤适当距离，以皮肤最佳耐受度为宜。室内艾灸一定注意通风。
方法2
我们厨房中还有一些调料，对治失眠有很好的作用，它们就是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
具体操作：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡。也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
日常培养好的睡眠习惯
除此之外，大家要养成好的睡眠习惯，比如睡前停止高强度的体力以及脑力活动，睡前学会放松，比如洗个热水澡，看会书，听听轻音乐等。尽量不要喝咖啡、茶等不易入睡的饮品。
没完
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