酸菜鱼属四川菜系,以其特有的调味和独特的烹调技法而著称。以鲜草鱼为主料,配以四川泡菜煮制而成。此菜虽为四川民间家常菜,但流传甚广。成菜肉质细嫩,汤酸香鲜美,微辣不腻;鱼片嫩黄爽滑。

酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白,人体消化吸收鱼,消化吸收率可达96%,多吃鱼可以健康长寿。而酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻,还能能增进食欲、帮助消化,还可以促进人体对铁元素的吸收。但酸菜只能偶尔食用,长期贪食,则可能引起泌尿系统结石。

酸菜鱼好吃,可不要贪吃哦,适量就好哦

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准备

草鱼一条(2斤半左右)、酸菜鱼料包一袋(其实只用到其中的酸菜)、蛋清(一个鸡蛋)、姜一块、葱适量、料酒适量、玉米淀粉适量、盐适量、泡椒几个、干辣椒几个、花椒十几粒;

做法

1.鱼去鳞去腮及内脏(这一步可以让卖鱼的帮忙收拾),然后去除腹部黑膜再清洗干净,然后用厨房纸将鱼表面的水分吸干,最后用斩骨刀将鱼头剁下来;

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2.一只手用干抹布压住鱼身,一只手用刀贴着鱼脊骨将一侧的鱼肉片下来;片好一面后,将鱼翻过来片另一面的鱼肉,图为两面鱼肉均片下来的样子;

3.将鱼骨剁成小段;鱼肉皮朝下放在砧板上,然后一只手按住鱼肉,一只手将鱼腹部的鱼骨片下来,片下来的鱼骨切段备用;

4.一手轻按鱼肉,一手拿刀,将刀身倾斜30度至45度之间,从鱼尾开始,将鱼肉片成2毫米左右的鱼片;

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5.将鱼头和鱼骨放在一个大碗内,加入两勺料酒、姜片、葱段腌制10分钟;将片好的鱼片放入一个大碗内,放入蛋清、一大勺玉米淀粉、一小勺料酒后抓匀,然后让其腌制20分钟;

6.锅中加适量的食用油,油热后放入姜片、葱段、泡椒煸炒出香味;将酸菜放入锅中煸炒一分钟;再将鱼头鱼骨放入锅中煸炒两分钟左右;

7..加入适量的热水,水烧开后转小火炖20分钟,然后放入两小勺盐调味;

8.将煮好的酸菜和鱼头鱼骨捞出铺在大碗底部;这个时候将鱼肉一片一片地放入锅中,轻轻晃动锅;煮熟后,将成熟的鱼片倒入大碗中;

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9..锅中放少许食用油,油热时放入干辣椒和花椒爆香;将辣椒和花椒连油一起浇在鱼片上即可。

PS:

1.做酸菜鱼最好选择草鱼、黑鱼、鲶鱼这种肉厚刺少的鱼;

2.最好选用正宗的四川泡酸菜,如果买不到,可以买包酸菜鱼料包,只用其中的酸菜;

3.最好准备两把刀,一把是斩骨刀,用来切下鱼头、剁鱼骨,一把是切片刀,用来片鱼肉;

4.片好的鱼片最好用水多洗两遍,洗到鱼肉嫩白,然后再进行腌制,这样不容易有腥味。