不良的饮食习惯、长期缺少运动、年龄的不断增加......都可能导致血脂异常。进而引起一些严重危害人体健康的疾病，所以呢大家一定要重视起来。今天小编就为您推荐8道降血脂的家常菜，毕竟饮食治疗是降血脂的基础治疗呢。
1、红薯豆浆燕麦片
红薯中的膳食纤维，黄豆中的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、皂苷等，燕麦片中的膳食纤维、植物甾醇、锌、B族维生素等，都能有效降血脂。
2、绿豆海带汤
绿豆能减少肠道对胆固醇的吸收。海带中的不饱和脂肪酸能清除血管壁上的胆固醇、褐藻素能促进胆固醇排泄、多糖类能降低胆固醇和甘油三酯浓度。
3、洋葱拌木耳
黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等无机成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促进免疫功能。洋葱，在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富。
4、香菇土豆炖鸡肉
鸡肉中的烟酸、B族维生素能使胆固醇不容易沉积在血管上；香菇中的香菇腺嘌呤或香菇素能抑制体内胆固醇升高；土豆中的维生素C和膳食纤维能加速胆固醇的排泄。
5、百合丝瓜金针菇
丝瓜中的膳食纤维，金针菇中的锌、膳食纤维，百合中的铜等，能辅助降血脂和保护血管弹性等。
6、西红柿炒西兰花
西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用，西兰花中的芥子油、含硫化合物和膳食纤维，它们都能降低胆固醇。
7、胡萝卜玉米排骨汤
胡萝卜中的槲皮素、山奈酚、维生素E等多种成分有一定的降血脂的功能。玉米中的烟酸能降低胆固醇、甘油三酯的浓度、亚油酸和维生素E协同作用降低血液中胆固醇浓度。
8、芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。
9、肉末银牙炒韭菜
韭菜中含有的挥发性精油含硫化合物和丰富的膳食纤维，有辅助降血脂的作用；银牙即绿豆芽，有助于清除血管壁中堆积的胆固醇和脂肪；黑木耳中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，减少人体对脂肪的吸收。
10、凉拌苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。
小编建议还是要多吃粗粮，蔬菜，水果，多喝水，避免高脂肪，高热量 饮食！锻炼身体，多多运动！希望大家都有个健康的身体！