你不是在熬夜，你是在玩命！几点睡觉才算熬夜？

你不是在熬夜，你是在玩命！几点睡觉才算熬夜？现在有很多人都喜欢熬夜，久而久之便养成了自己一种习惯，过分的早睡会让自己睡不着，也会经常出现一些失眠的现象。但是经常熬夜危害是非常大的，它会严重影响我们的身体健康，它会使我们出现记忆力减退，免疫力下降，容易失眠，并且脾气非常的暴躁。

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。

如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。

有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。

所以，虽然不是每个人都一定要每天睡够 8 小时才算够，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，得不偿失。

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。如果体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。

熬夜对我们身体影响是非常大的，所以平时应该避免熬夜，如果经常的熬夜，它会使我们的身体免疫力下降而出现黑眼圈眼袋并且很容易发胖，也会引起一些妇科疾病所以平时应该多吃一些苹果香蕉，葡萄橙子，这类食品这样可以很好的达到护理的效果。