清理血管有3招，做到一个，血管不堵

很多人等到老了才开始操心血管，殊不知血液贯穿着人体的各个部位，不只是老年人，年轻人饮食不当，生活习惯不合理，休息得不好，血管也容易堵。

当血管部分"堵塞"时，发生在心脏就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞等。

"堵塞"发生在脑部就会引起脑供血不足、脑血栓、脑栓塞，脑出血后遗症等。

当血管完全阻塞，就会引起急性心肌梗死和急性脑梗死，这两种疾病是致死性的，无症状，或有以上症状，是来不及抢救的。因此解决心脑血管疾病的关键是要清理血管。合适的运动或者食疗，是天然的血管“清道夫”，没有副作用。

一、反功三角式

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

4.吸气，左手臂向头顶上方延展

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方

二、云雀式

1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

4.保持此姿态，深呼吸5次。

5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。

三、富硒黑苦荞

富硒黑苦荞含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，芦丁含量占总黄酮的70～90%，又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。

每天取3-5克富硒黑苦荞泡茶，能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，对治疗高血压和防止心血管疾病有重要功效。