一碗汤，一个穴位，深度好睡眠，一觉到天亮！

如果你睡眠不佳，晚上睡不着，白天醒不了，失眠多梦，那么，你需要看看这篇文章！

今天和大家分享一碗汤，一个穴位，让你一觉睡到自然醒！

一碗汤——五加茯苓汤

材料：短梗五加叶、酸枣仁各两份，茯苓、大枣、百合各一份，红参半份，按比例调配即可，也可以选用成品颗粒。

作用：凝心安神，缓解疲劳，解郁助眠，调节免疫功能。适用于脾虚食少，心神不安，惊悸失眠等症状。

短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。短梗五加自古即被视为具有添精补髓及抗衰老作用的良药。可益气健脾，补肾安神，对失眠多梦尤为有效。
酸枣仁：《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”入心肝二经，是常用中药，具有养肝、宁心、安神的功效。
《神农本草经》称：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。

一个穴位——安眠穴

当您俯伏时，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴（下图）

失眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果啦。

按摩方法：用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟。

在临床运用时，如过配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。

最后分享一个——「4-7-8呼吸法」

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不会很快有睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

如果今夜又失眠了，不妨试试上面的方法吧！也许会一觉睡到大天明。若能长期坚持，再也不用担心失眠了，可以高枕无忧了。