跑步看世界
RUN to EXPLORE
《小王子》中狐狸说，“（仪式）它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
仪式感就是把本来单调普通的事情，变得不一样。
仪式是感让我们对所在意的事情，怀有敬畏心理。
对跑者来说，每一次参加马拉松比赛，是跑步生活中的一件大事，也许是你训练大半年最终检验结果揭晓答案的时刻。你一年中仅有那么几次必须赶到规定的地点，在规定的时间与其他跑友一起起跑，大多数情况还带着计时芯片，你会比其它时候更在意什么时候拍完。这一天，跟你一年中的其它300多天都不一样。
上周，我们邀请9位跑友回答了“关于跑马拉松的仪式感”的问题，在诸多庄重认真或轻松随意的答案里，有些流程大同小异，比如补碳水、lsd、清晨排空；有些流程打着独特的烙印，让一场马拉松更有趣味~看完这些答案，你是否会有新的感悟？
Questions：
1. 你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
2. 你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
3. 你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
4. 你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
5. 你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
6. 跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
于嘉
中央电视台体育评论员、嘉友跑跑团创始人、六星跑者
“赛前会在比赛的城市走一走，有一种融入感”
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A：赛前一周几乎是放开的吃碳水，会在赛前的周一或周二跑20公里左右；
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
A：开赛前如果时间充裕会在比赛的城市走一走，有一种融入感，第二天比赛时感觉和这城市贴的近。
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：当天早上吃面食和鸡蛋。
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：现场会去wc，慢跑或变速跑热身。
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：跑完比赛，一定不晒奖牌，和家里报平安。
Q：跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
A：一两天会带孩子玩，孩子很喜欢奖牌。
依禛小姐
资深跑者、跑了60+马拉松
“咖啡是必须喝的”
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A：赛前一周通常是我备赛期最舒服的阶段，该减量减量，该吃喝吃喝，基本休息重于训练；
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
A：赛前24小时主要任务就是准备比赛物品，尽量少走动，还是以休息为主。赛前晚餐遵循高碳水原则；
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：当天早餐基本和平时一样，咖啡是必须喝的；
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：到了赛场自然是先解决上厕所问题，然后就是各种寒暄拍照，稍微活动一下就进入赛道排队；
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：赛后会简单汇报一下成绩，奖牌很少专门晒；
Q：跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
A：赛后一两天基本是休息调整，视身体状况会慢跑几公里，有时会游泳或按摩放松。
司马跑匪
司马方达体育运营总监
“因为马拉松而认识有趣的灵魂，妙不可言”
//东马的赛后啤酒
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A：马拉松跑多了，训练相对少了，赛前只会关注比赛地有什么好吃的，好玩的。去吃比赛当地的美食，就是马拉松约会的前戏。
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
A：以前晒装备，现在只晒参赛号。赛前晚餐一定约上几个因为马拉松而认识的朋友一起，可能是来自祖国各地。因为马拉松而认识有趣的灵魂，妙不可言。
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：包子，PB神器。如果没有包子，就是坚果和葡萄干。
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：现在懒了，都是发枪前到起点。不存包，不拍照，不自拍。如果非说一定要做，就是赛前一定要上厕所，踏实。
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：一定晒奖牌，劳动所得，而且要配上当地的啤酒。因为喜欢《肖申克的救赎》那一段，大家干完工作后，在屋顶上晒着太阳享受啤酒。“不是每一瓶啤酒，都能喝出自由的味道”马拉松赛后的啤酒，很特别。
Q：跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
A：到网上搜自己的参赛照片，哈哈。
想说爱我很容易
跑者、摄影达人
“边跑边拍的萌大叔”
//每逢佳节晒奖牌
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A：会跑一个长距离，会增加吃一些碳水化合物，另外会关注当地的气温变化，再次挑选合适的酒店和交通方式。
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
A：开赛前一天主要是休息，少逛街，不吃凉的和刺激性食物，准备装备、拍照器具、手表充电，很少晒定妆照了。
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：比赛当天早晨一定吃面包、一定不吃刺激性食物和凉的东西。
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：到比赛现场一定先找一个人少的卫生间，一定不去存包（从来不存包）。
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：一定会在微博晒一组奖牌照，还会晒几组赛道上拍摄的有感照片。
教程：奖牌怎么拍才好看？戳这里学习！
跑步京都
旅日跑者
“跑完肯定会喝可乐”
//唯跑步与可乐不可辜负
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A：嗯…基本没有太大变化。赛前2～3天，会下意识多吃些米饭＋拉面。距离一般就拉个5k～10k左右吧。
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
A：爱美之心人皆有之，比赛前一晚一般要晒下装备。晚餐会加一杯啤酒。比赛当日早上会放空一下自己哈。
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：不挑食，啥都吃。但早饭时候，米饭一定会吃，因为怕饥饿。
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：这个问题真没想，比赛现场的话就是拍拍拍，多拍几张照。
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：有奖牌的话，肯定会晒。虽然大部分（日本赛事）都木有奖牌。晒奖牌，晒成绩单(当然是成绩还算满意的前提下)。
Q：跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
A：比赛完后一般会在当地稍作逗留，走马观花看一看。然后就是好好吃好好睡，犒劳自己。另外，跑完肯定会喝可乐。(虽然不健康)
L
资深跑者
“赛前不喝酒，不打*机”
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A：比赛前一周我会把训练量减半，会增加碳水化合物的补给。会准备好比赛那天所要听的歌曲；
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
A：开赛前24小时，我会尽量休息，不喝酒，不打*机。赛前晚上会大吃一顿，晚上整理好第二天参赛的装备。
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：早餐我一般会在提前一个小时选择吃三明治、牛奶、香蕉、一瓶运动饮料。
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：到比赛现场，我会先去存包、上厕所、拉伸、起跑区占位。
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：我会晒奖牌、成绩、GPS地图。城市风景、照片，和感受。
Q：跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
A：跑完一两天内我会选择休息放松。然后大吃一顿。
yi5an23
记者，cosplay达人
“边跑边拍GOPRO照片”
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A：像我这种临急抱佛脚的选手，赛前一周才开始紧张起来噗~赛前的一星期会刷个半马，周中做一些核心和下肢力量的训练，饮食方面会多喝低脂牛奶，补充多点鸡蛋、番薯、玉米、薯仔和以面食为主。周三会刷个超级慢的5K，星期四开始收拾行李和入手比赛时的能量食品。
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？
A：个人口味偏清淡，赛前也不会吃口味太重的食品。赛前晚餐不建议吃太多肉类，但一定要吃饱。
赛前一天一般逛一下城市周边的博物馆和美术馆，不提议攀山涉水的激烈运动，最好9点前回到酒店做第二天的比赛准备工作，10点半左右上床睡觉。
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：如果肠胃不好的童鞋不建议早餐喝牛奶或吃泡面，个人建议吃全麦面包和温开水搭配能量冲粉。
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：起跑前一定要注意保温，穿上一次性雨衣，提早排队作最后排空。
在存包前再做一次拉伸热身动作，再进入检录区。
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：跑完一定会晒奖牌的呀，不过我不会晒自己的跑步数据（因为太渣渣了啦），还会晒完赛包和我赛中边跑边拍的GOPRO照片。
Q：跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
A：我会休跑一两天，不会作排酸跑（太懒了），保证赛后的睡眠质量睡足8小时，并且搭配瑜伽和一些低强度拉伸练习，再做个马杀鸡就完美啦！
豹大王
旅行达人、铁三跑者
“賽前小酌，任性吃喝，我应该是个坏范本。”
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A：開始研究目的地吃喝玩樂攻略，联系当地地朋友、跑友吃吃喝喝。
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
A：賽前小酌一定要，不讓自己走太多路。
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：喜歡吃泡面+香蕉牛奶
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：到處拍照。
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：不會馬上發，先晒自拍晒太陽吧
Q：跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
A：任性的大吃大喝，不會去搞什麼"排酸跑"。
小编OS：
现在知道为什么有些跑友越跑越胖了...
最魔性的答案放在最后?
WPP
资深跑渣，飞一样的大爷
“一定要吃，吃羊肉泡馍肉夹馍菜夹馍一切的夹馍。”
Q：你在跑一场马拉松的前一周开始，会有什么一定会做或不做的事吗？比如训练、饮食等等；
A： 一定要吃，吃羊肉泡馍肉夹馍菜夹馍一切的夹馍，说好的赛前要补碳水啊。
Q：你在马拉松开赛前24小时，有什么一定会做或不做的事吗？比如晒装备、赛前晚餐等等；
A：一定要吃，面条都要吃两碗，不是说只有这样第二天才有力气跑么，我真的不是去参加举重比赛而是跑步比赛的。
Q：你在比赛当天早上早餐，有一定要吃或不吃的东西吗？
A：一定要吃，要不然跑起来饿，有啥吃啥。
Q：你到了比赛现场，有一定要做或一定不做的事情吗？
A：一定要看看口袋都吃干净了没有，负重跑很不好。
Q：你跑完比赛之后一定会在朋友圈晒奖牌吗？除了晒奖牌还会晒什么？
A：晒公里数啊，42公里呢，奖牌基本上人人有，可是不是每个人都跑了42公里呀，嗯，对的，半马不是马。
Q：跑完比赛后的一两天内，你有一定会做或不做的事情吗？
A：一定要吃，跑了那么久，不大吃一顿来庆祝简直对不起自己呀。
聊起跑马拉松的仪式感，你有什么专属流程呢？欢迎大家在评论或后台留言回答这6个小问题，为你的参赛经历赋予新的意义。小编会继续整理收录，期待你的故事^_^
- 本文结束 -
每日跑者格言
“每一天，跑步是一个巨大的问号。它问你，‘今天你是想成为一个懦夫还是变得强壮？’”
——Peter Maher，加拿大马拉松选手
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