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适合健身新手!利用体重增强力量
网易跑步 11-28 05:54

深蹲

双脚与肩同宽站立,双手在胸前交叉。臀部向后方下沉,双膝弯曲,直到大腿与地面几乎平行。挺胸抬头,通过脚跟的发力将身体恢复原始姿势。(来源:网易跑步)

后撤弓箭步

双手放在腰间而站立,右腿向后迈一步,并弯曲膝盖直到接触到地面。左膝盖也弯曲90°,并且位于左脚踝正上方。胸部挺直,不要前倾。通过左脚跟的发力恢复站立姿势,然后左右腿交换进行练习。(来源:网易跑步)

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