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代谢体能训练:激发身体运用能量的能力
网易跑步 11-26 22:39

深蹲

双脚比臀部略宽而站立,脚尖稍微向外,双手在胸前交叉以保持平衡。臀部下沉,双膝弯曲,胸部始终保持挺直,然后通过脚跟发力恢复站姿。(来源:网易跑步)

俯卧撑

趴在地面,双臂伸直支撑起身体,手腕位于肩膀的正下方,核心部位收紧发力,身体从头到脚成一条直线。弯曲双肘,尽可能的降低身体,但不能接触到地面,然后恢复原始姿势。(来源:网易跑步)

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