这有提升幸福感的一切
雅君说
前不久我推荐了MegaRed磷虾油、辅酶Q10和Schiff液体钙。
有读者说，想回购，问还有没有优惠。
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有的。想买的朋友可以扫码领券，直接拿到雅君读者优惠价。
另外，关于产品的介绍，我在之前这篇文章里有写过
感兴趣的朋友可以戳开看。懒得点开看详细介绍的朋友，可以看我简单总结：
磷虾油成分里有含有Omega-3、磷脂和虾青素。一瓶磷虾油等于一瓶卵磷脂+鱼油+虾青素，可谓「吃一样抵三样」。我自己吃和给家人买，主要是觉得自己平时饮食摄入Omega-3不足，也想用它抗氧化。
而吃辅酶Q10，是因为我有熬夜这种很消耗辅酶Q10的习惯，平时生活节奏也忙，就想吃它来支持、保护一下辛苦工作的身体。而他家的辅酶Q10含量高、也干净（0动物明胶,0糖,0人工香精,0色素）。
至于液体钙，我喜欢它是因为它分子小、好吸收；1粒800mg的钙含量，也充足；还加了「VD」和「镁」，双重促进钙的吸收。
也说一下，Megared磷虾油、Schiff液体钙、Megared辅酶Q10，它们都是膳食营养补充剂，不能替代药品。如果你有疾病症状，建议及时就诊治疗。
如果你想买的是MoveFree益节出的液体氨糖和绿瓶，则可以扫上面这个码，优惠活动是到12月31日截止。
液体氨糖，可以直接喝，适合吞咽困难的用户。它可以同时呵护软骨和骨骼，促进关节健康，液态也好吸收。
而MoveFree绿瓶比较适合运动量大，关节已经有点不适的朋友。
绿瓶之所以效果好，因为除了氨糖、软骨素，它还添加了舒缓因子——MSM，学名叫「二甲基砜」（水果蔬菜里也有，只是含量极低），它是人体胶原蛋白合成的必要物质。
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之前在分享过的VIFIT蛋白粉，活动也还在继续，具体可以见图
它每袋含20g蛋白质，适合日常喝。还加了女性容易缺乏的铁、叶酸和维D三种微量元素，如果你饮食里蛋白质摄入不足/有增肌减脂需求，可以试试它。
好了，下面就进入大家的分享啦
生活好物
@茨威：推荐盒马的一款甜品，芋泥麻薯爱好者的福音，就是他家「芋泥拉丝麻薯巴斯克芝士蛋糕」。
初次尝试惊为天人，是吃过的最赞的芋泥麻薯系列，巴斯克的酸甜口感与芋泥麻薯的软糯口感十分协调，也不算甜。
@R：作为奶制品深度爱好者，夏天被新疆人民安利的这款「鲜酸奶疙瘩」当时天热不好运输，天冷了快乐地囤了一冰箱。
奶香很足，说是酸奶疙瘩我觉得也不是很酸，推荐给朋友她也回购好几次了。
疫情时大买特买罐头，这款炒三丝罐头如今仍然会反复回购。主料是笋丝+香菇+猪肉，绝佳碳水伴侣。开盖即食，加热亦可，说是香辣但我觉得辣味可以忽略不计。
去大兴安岭，本地人说他们打小就喝「塔拉额吉」这牌子的蒙古奶茶，包装上号称集「奶香 油香 茶香 米香」为一体。
从淘宝买回来一喝，稍不如我在根河酒店里喝的那么醇和柔腻，但也算满意了。很适合冲来当冬季热饮。而且晚上十点来一大杯都不影响睡觉！
@Katsuya：分享一下「HARNN香薰包」！泰国的牌子，有海外旗舰店。
小小的一个放在衣柜里面能香一年，特别适合放在新的还有点味道的衣柜里面。因为喜欢它的味道每年都回购。
我比较喜欢的几个味道是孟买（玫瑰）普吉（柠檬草和薰衣草）还有上海（橙花和茉莉）。打开衣柜迎面一股香香的味道，会很有幸福感
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@cici：冬天来啦，这次想推荐「象印SZ48保温水杯480ml」，到手价180左右，象印肯定有很多人听过了，之所以推荐这一款首先是新的颜色十分好看！
浅米色、复古粉、松石绿和丁香紫都很好看，我入手了松石绿。
使用了一个星期，首先保温效果很好，就算瓶盖打开了也不会很容易变冷。其次是可以单手开关，在跑步机上跑步的时候可以单手打开。
最后是它出水的时候不会一股脑咕噜噜冲出来，不会容易被水呛到，还有安全锁，不用担心不小心碰到开关水洒出来。买了一个保温杯斜跨水杯袋，现在走哪儿都背着，少喝奶茶多喝热水，美滋滋！
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@ZHENG：每到年尾就准备着手逛逛新年台历，小时候看大人翻日历总觉得平平无奇，最近入手的一本「插画涂鸦日历」，倒给了我很多小惊喜。
厚厚一本，365天每一页都有不同的插画和小内容 ，画风很可爱很治愈，色彩搭配都让人觉得好快乐，仪式感拉满。尺寸不大不小。
每一页撕下来还可以当手帐素材呢 ，价格也不贵可以闭眼入。也打算送给朋友当礼物，很适合呢！！也祝大家都有快乐幸福的2025呀~️
(淘宝店名：角落生物文具店。店里好几款台历也都很不错，我买的是热销款「2025快乐出发」。)
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@琳萱：推荐我去京都买到的一款调味料，淘宝可以搜，「日本京都柚子七味粉」。
他家最有名气的其实是芝麻口味辣油，但是我去实体店试吃了之后，相比不太辣的招牌甜口辣油，被柚子七味粉惊艳到了，非常适合烤肉或者做菜稍微放一点，酸甜酸甜，非常提鲜。
（雅君说：链接非读者提供。）
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@乐享共同成长：最近听了一些新版英语教材的公开课，被种草了一些AI工具，能够激趣课堂。
用「豆包」APP读文字材料、创作智体与学生课上对话；用「腾讯智影」或「即梦」小程序或网页版制作数字人播报视频。
新课标里提倡信息技术与学科相融合，推荐各位老师们试一试。
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@suls：推荐游戏《Slay the Princess（杀死公主）》
有个声音告诉你要杀死公主才能拯救世界，你会怎么做？
全CV手绘风哲学向的剧情游戏，带有恐怖元素但没有突脸画面，短小精湛，2-3小时可通关一次，但有多结局，一百多个成就，重复文本可跳过，对多周目游玩友好。
剧情完整文笔优美，但玩的过程我更多的感觉是在和自己对话，「旁白」、「英雄的声音」、「偏执的声音」，它们分别告诉你一些事情，然后你要做出选择，就像现实中你做决定，会犹豫，会衡量各种信息，然后给出行动，你会在玩的过程中逐渐发现自己更看重哪方面的声音，这是其一。
和公主的交互也很有意思，不同的行动会引发公主不同的反应，非常细致且符合逻辑，为避免剧透不能写太多，但真的很推荐，你的选择会塑造出不同的公主，但这也不过是故事的一角，超多的分支构成完整的故事，并且容易引发思考——这对我来说是很大的优点，说明有触动到我。
能力所限说得很浅，推荐感兴趣的人搜索一下游戏，有很多评论可参考。
手工&博物馆
@张大婷：我想推荐「热熔枪，丙烯画笔」。这两样东西真是手工届超级实用的工具。随便在地上捡一块石头，可以用丙烯画笔涂成喜欢的颜色，然后用热熔枪粘在戒指托或者胸针托或者耳钉托上，很好看。
我女儿用热熔枪把不规则的木头按照她自己的想象粘，变成了一个哈尔的移动城堡。
觉得这两件物品在小朋友的想象空间里可以发挥无限大的潜能。特别适合孩子，家庭和大孩子们。
@诺亚蜗牛：推荐上海博物馆（东馆）二楼的书法馆和绘画馆。
上博书法展厅在11月13日重新布展开放，里面展出了《鸭头丸帖》《上虞帖》《哭笋帖》等名家真迹；绘画展厅有孙位的《高逸图》南宋的《望贤迎驾图》五代徐熙的《雪竹图》，布展设计很有中国山水画和江南园林的意境。
看绘画展厅前最好预约一下《数字展》，用动画的形式动态再现山水画的景致。这些书画作品，很多都是首次亮相，而且三个月一换，学书画的朋友错过有点可惜。
上海博物馆的藏品很多是私人捐赠的，这一点是很独特的。
豆瓣评分:7.7
去哪儿看：央视频
这让我好奇玩收藏、玩文物的人的生活是怎样的，因此找到了央视频APP上的一部小众解压纪录片《玩的是古》一共3集，每集50分钟。
这部纪录片时长无压力，只有三集（目前又出了第2季），每集几个小段落，信息量刚刚好；叙事风格平实：非科普讲座型，也非宏大历史题材，只是娓娓道来一个个收藏者与藏品背后的机缘、故事。
选择的人物有代表性：既有资深藏家翟健民先生，也有90后年轻代表，有摆摊开店者，也有拍卖界人士，古董经纪人。
此片从收藏者的生活着眼，拉进了观者与古玩的距离。对收藏行业感兴趣的朋友可以了解一些对普通人来讲颇有些神秘的人群的真实经历，深入浅出的古玩故事非常有助于激发对传统历史文化的兴趣。
豆瓣评分:暂无
去哪儿看：B站
看博物馆藏品的时候也好奇考古学家是怎么解密数千年的信息密码的，因此搜到了纪录片《考古学家的神秘武器》。现代科学技术的应用让我们探索深海之下、黄土之下的信息成为了可能 ，令人赞叹。
高分好书
豆瓣评分:9.4
@王祎：我要推荐布洛赫的《梦游人》三部曲。
世纪之交来自不同背景的三个主人公年龄各自相差十年左右，他们的经历完美地展现了欧洲社会大变革。一个不读书的朋友看了两页果断入坑
（p.s. 后知后觉了，原来伟大的德语现代作家不只有卡夫卡、托马斯•曼。）
豆瓣评分:9.2
@Tina：推荐一本今年年度最佳的书《海鸟的哭泣》。鸟类算是比较常见的野生动物，同时也是容易被我们忽略掉的野生动物。
这本书主要是从人文的角度出发，与海鸟换位去感受周遭世界的一切，是一本文学性强，语言有诗意，但又不失科普鸟类的作品。
书中共讲述了十种海鸟的生活、习性和命运，为我和孩子都提供了新的视角，有时觉得，观鸟就是观察人生。
@杨烁：我是一名大学老师，最近在指导学生开题，发现很多同学不会写论文。实际上把自己的所思所学所作较清晰完整的表达出来，是以后从事任何一项工作都必要的。
豆瓣评分:8.8
推荐两本书。一是北大教授张翔的《法学写作课》，这一本推荐所有社科类专业同学阅读。
讲了如何选题、谋篇布局、论文如何先「粗写」后「细写」，如何引注以支撑论证并保证文气贯通；最后，文字需要打磨，作者讲述了日常在「义理」、「辞章」上如何积累从而提升论文的语言水平，增强论文的「悦读感」。
豆瓣评分:8.5
二是钱婧老师的《学术“咸鱼”自救指南》。她还有视频和直播，可以在线解惑。
也是一本入门书籍，特别推荐写论文和读研的同学阅读。比如她讲了阅读内容重点是引言、研究假设、研究方法和研究结果。
需要记录的内容：定位词、关键句和逻辑整合。具体到逻辑整合又包括：研究主题、研究产量、研究方法、研究模型和主要结论。有了这么一本深入浅出的工具书，整个阅读和写论文效率提高很快。
-04-
豆瓣评分:8.5
@F：最近逛书店无意中翻到一本《北欧，冰与火之地的寻真之旅》，看了几页觉得非常有意思就买回家了。在寒冷的冬天看一本关于北欧国家的书还蛮应景的。
作者是一个英国人，作为一个丹麦女婿生活在丹麦，所以视角并不是简单的北欧五国游记。
通过采访社会各层人物，追寻历史脉络，解析社会结构，经济现状等方面来展示北欧几个国家独特的人文风貌，其实算是一本视角丰富的社会学作品。
读起来很有趣味，绝对不会枯燥，推荐给大家，如果对️北欧国家感兴趣的话，可以一读。
雅君说
《也不知道谁更疯：精神科医生的精神之旅》看到书名，我就预感自己会对内容感兴趣。
因为我对精神科医生这个职业充满好奇，也喜欢了解人类会得的各种心理疾病。
而此书作者本吉·沃特豪斯是位在英国国民健康服务体系(NHS)工作了十几年的精神科医生，同时，还是个获过奖的单口喜剧演员。
而我在书中也的确读到了各种精神障碍，比如有人得了「变狼妄想症」，渴望鲜血，会咬人；有人得了「科塔尔综合征」，又名「行尸综合征」，「一种罕见的妄想障碍，患者认为自己死了、内脏都没了或身体正在腐烂」。
当本吉试图用「你看我们现在还在说话，说明你没死」来说服那位称自己已死的患者时，那位患者想了想回答，你一定也死了。
而在临床上，对于这类患者会采用电痉挛治疗(ECT) 。
我之前有听朋友提过她在医院接受ECT治疗的事，那时我对ECT的了解十分有限，我能想到的就是被电击，但为什么电击能起效呢？
书中，本吉也对负责ECT治疗的医生问了同样的问题。
医生答复他「这个谁也不知道」，「这是生命的一大谜团，但有点像是把死机的电脑关了再重启。」
在英国医院里，为了减少病人痛苦和提高治疗的安全性，在对病人实施ECT前，先对其实施全麻。
在那位觉得自己是尸体的患者，接受完ECT的第二天，本吉就看到她在吃东西了。她不再像之前那样觉得自己死了，不需要进食。这说明ECT起效了，但这并不总是有用，本吉写，自己后来也看到很多ECT无效的情况。
我看书中，有个强烈想法是，如果我有朋友想做精神科医生，我会推荐她们先去读一读这本书，了解一下这个职业的真实情况，去掉一些梦幻泡泡。
比如，如果你是一个共情力强的精神科医生，那么你免不了担心自己经手的患者自杀，或是杀人。
书中，本吉就跟心理咨询师抱怨:「这份工作好像全靠经验、直觉、体感什么的」，「要收治病人，我就得为他们争取床位；要是没收治，我又要担心他们的安危」，「我没料到做精神科医生会这样」。
之所以会涉及到「争取床位」，是因为NHS系统经费紧张，床位短缺。
本吉在医院上班没多久，就感慨「精神病学这门技艺，其目的似乎并不是挽救心灵，而更多是关乎节约床位，并且找到好的理由支持资源有限的NHS 只能提供有保留的治疗。『怎么可以不帮你』才是这里的潜台词。」
本吉有次判断一个男患者的精神问题，可能导致他会伤害和他同住的妈妈。但在本吉提交了隔离那位患者的申请后，得到的回复是，要等两周才有人去执行。但在这期间，这位患者随时可能暴起伤人甚至杀人。
本吉在等待患者从家中带走，被隔离的期间，一直为此忐忑不安。他还真的看到了一条新闻，写着一位NHS服务对象「在等待接受精卫法案评估然后住院」期间，「涉嫌杀了自己母亲」，目前在逃。
本吉以为那位犯罪嫌疑人，就是他负责的患者，慌得第一时间奔去医院。后来发现，是同事负责的情况类似的病人。
而他知道，自己能躲过一劫，很大程度是运气。
他感觉自己因为这份工作，好像「吸收了病人的痛苦，但他并不确定，自己是否真的帮到了别人，还是只是无意义的受苦。
他写，「在现代医学快速进展的局面下，只有一个分支反而在变糟，那就是精神病学。
自 20 世纪 80 年代至今，医院开出的抗抑郁药增加了 5倍，意味着获得这类治疗的人数量空前，而现实却远不似预期:自杀率并未下降，社会上失能的人也没有更少，而是更多了。抗抑郁药是一件迟钝且残缺的工具，精神病学仍未迎来如同青霉素问世一般的重大时刻。」
他也怀疑，「抑郁的『化学失衡』理论」，「如果这真是抑郁的机制，就像可以用胰岛素为糖尿病人控糖那样，为什么抗抑郁药对30%—50%的人无效？为什么证据都在指出，抗抑郁药的效果只略高于安慰剂糖丸？这还没算上堆积如山的负面试验结果，它们因为没有显示任何效用而从未发表出来。」
他承认，「对于一些人，抗抑郁药颇具解放意义了，有时甚至能救命」，同时指出，「但对于另一些人，这类药要么全无作用，要么在心理上将乐趣也一并抹杀，造成严峻的副作用（惊人的是，其中一种正是增加自杀倾向），一旦停药会出现难以忍受的戒断症状；它们还可能干扰视线，使人们忽略造成人类苦难的社会政治动因。」
看一位资深精神科医生这样直言不讳地谈药物的局限性，对我多少有些冲击。我甚至想，如果未来，我得了某种精神疾病，比如抑郁症，我会更谨慎地选择是否用药。
本吉也会扪心自问，为什么要当精神科医生。
他在书中也穿插讲述了他自己的经历，比如 「小时候不是在努力阻止父母杀掉对方，就是在阻止妈妈自杀」，他家族中有人酗酒，有人暴力，有人精神分裂，有人患了痴呆……
他在一次心理咨询中，坦言「我选择精神科是为了取得修补自己家庭的密码」，但他也发现「学了这么多之后，我明白了精神科大夫并没有私藏什么，所谓的密码并不存在。」
但他发现了一些别的东西——「在医生那一袭白大褂下面，或者就我来说是那件手肘打了补丁的外套下面，同样是一个人。并且在所谓『理智清醒』和『精神疾病』之间的那条模糊界线，并不总能由医生清晰地划定。」
-彩蛋-
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最后送上一棵用书堆成的圣诞树祝你圣诞快乐呀！（小王在他的公号里写了篇介绍怎么制作的文章： 感兴趣的朋友可以去看）
关于「圣诞老人是否存在」这个问题，我很喜欢杜鲁门·卡波蒂在《圣诞忆旧集》写的这句：
「世上当然有圣诞老人。只是因为一个人做不了他得做的那么多事情，所以上帝把任务分给了我们大家。所以每个人都是圣诞老人。」
Edited by 小疯子
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