近视分两类，先天性近视和后天性近视。
先天性近视：即遗传性近视眼，如果父母双方或者单方存在近视眼，那么孩子近视的风险高。
后天性近视：即环境因素，环境因素主要指用眼习惯。
先天性的因素无法避免，无法去除，如果改善后天环境因素，能够大大降低近视眼的发病率。
少吃甜食
甜食中含有大量的糖分，糖分在体内代谢过程中需要消耗大量的维生素B1。
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，缺乏维生素B1可能导致视神经功能障碍，引起视物模糊、眼睛疲劳等症状。
儿童和青少年如果长期过量摄入甜食，可能会影响体内钙质的平衡。
钙是维持眼球壁弹性的重要元素，缺钙夸可能导致眼球壁弹性降低，眼轴容易变长，增加近视的风险。
常吃甜食可能会造成患者体内血糖升高，而视网膜的小血管对高血糖状态很敏感，如果血糖控制不好，随着时间的推移，这些血管会变的更脆弱，甚至可能破裂，引起糖尿病视网膜病变等症状。
因此，我们应适当控制甜食的摄入量，保持饮食的均衡和多样化，从而更好地预防近视的发生和发展。
多吃蔬菜
胡萝卜、南瓜、甜椒：富含β-胡萝卜素，有助于维护眼睛健康和改善夜间视力。
绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、生菜、油麦菜等，富含叶黄素和玉米黄素，有助于减缓老年性黄斑变性夸的发展。
西蓝花、花椰菜、番茄：富含维生素C，是一种抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的损害，减少眼部疾病的发生风险。
菠菜、油菜、卷心菜：富含维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护眼睛细胞免受氧化应激的损害，维护眼部健康。
其他食物
鱼类：如鲑鱼、鳟鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于预防干眼症夸和眼底疾病夸。
坚果：富含维生素E和抗氧化物质，有助于保护眼睛免受自由基的损害。
橙色水果：如橙子、柑橘类水果，富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少白内障的风险。
蛋白质：鱼虾、蛋类、瘦肉、豆类等，身体发育的重要营养物质。
含钙和磷的食物：豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉、牛奶、酸奶、奶酪，可以有效缓解眼部疲劳，消除眼部神经的紧张。