好多人对睡觉时间稳不稳定这事不太在意，老觉得周末补觉能补上平时缺的觉，甚至养成了熬夜的习惯，却不知道这是在消耗自己的生命！胸腔暨重症医学科的医生黄轩说了，有研究显示，睡眠不规律能让衰老提前 9 个月，这可得小心啦！
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黄轩引用了 2023 年 8 月在《Sleep Health》国际期刊上的一项研究，这研究分析了 6052 个平均年龄 50 岁的成年人，通过血液样本评估生物年龄，还记录了入睡时间、起床时间和持续时间这些数据。结果发现，稳定的睡眠作息能延缓生物衰老，睡眠习惯不稳定的人生物年龄平均提前老化 0.63 到 0.77 年，差不多就是 9 个月。
另外，黄轩还强调，每天理想的睡眠时间是 7 到 8 小时，这样最能降低死亡率。他提到在《JAMA Network Open》上发表的研究结果，说成年人每天睡 7 小时能有效降低全因死亡率，还能减少心血管疾病的风险。同时，睡不够或者睡太多都会增加死亡风险。
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所以啊，有个好的睡眠习惯特别重要，尽量保持固定的作息，让身体在稳定的节奏里运行，别因为生活方式不规律就提前衰老了。追求生活品质的时候，别忘了给自己一个好的睡眠环境，让身心都能好好休息、好好恢复。你的健康，就从睡个好觉开始！