大龄试管第一关就是促排，因为大龄促排后获得的卵泡数量少，质量也不大好，这是试管第一难关。

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为了提高试管婴儿不得不另外想办法，提高卵泡的数量和质量，增加试管婴儿成功率，实现生儿育女心愿。以下4招让你养成又大又圆的卵泡：

1、饮食方面

多补充富含丰富蛋白的食物，多种复合维生素，适当多补充维生素D。如果维生素D长期缺乏，就会因钙剂缺乏而导致体质下降，免疫力偏低，这些均有可能会间接影响到卵巢的内分泌功能，因此对卵泡质量也会造成间接的影响。

2、规律作息、避免熬夜

同年龄的大龄女性，为什么有的人卵巢功能很好，有的卵巢功能就很差，只要一对比，差距就出来了，多数卵巢功能比较差的人一方面是年龄的问题，一方面自己的生活作息方面也有很大的影响，长期的熬夜，或者躺平看手机的姐妹，影响内分泌激素，从而导致卵巢功能下降速度加快。要改善必须要改善生活作息，早睡，晚上10点之前就需要休息，少熬夜。

3、运动讲究方法

运动方面可以促进血液循环，加快宫腔血流，有利于促进卵泡的生长和发育，也有利于胚胎着床。但是运动也有讲究，晨起适当跳绳、瑜伽、慢跑等有氧运动，避免高强度运动，过量运动，高强度运动不仅对身体有害，还会引起身体疲劳，不利于身体健康。

4、心态（不要有过多的压力和焦虑）

因为是大龄，难免试管有压力，担心试管结果，这样紧张的状态容易引起失眠，压力+紧张双重冲击，对身体影响非常大，容易导致内分泌失调，反而影响卵泡调理。所以，大龄姐妹做试管之前要对试管技术有一定的了解，不要对试管过于期待，但也不要灰心，充分尝试，不要太过于看重结果。平和的心态去应对，往往结果令人惊喜！