人们常说吃不好、睡不好、腑气不通，产生这一病况的根源在于气血不足。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养，只有气血充足通畅，身体才会结实硬朗、精神饱满、远离疾病。
新加坡贡方堂TCM陈慧芳中医提醒，气血不足，百病丛生，人一旦气血不足的时候，身体就爱出毛病，尤其是女性朋友。
女性出现这5个现象，多是气血不足的信号
1、月经不规律
中医认为气血乃人之根本，有助于维持人体的生命活动，月经的形成离不开气血的物质供应以及气血功能的维护。
当女性出现气血亏虚的情况时，会影响月经变化，如月经周期紊乱、月经量少、经期推迟、经期周期延长等。
气血虚的女性一般会有经血颜色发暗、发淡，质地比较清稀的特点。
2、五官不适
气贯穿五脏六腑，血遍布全身血管，当人体气血不足时，身体多系统、多器官都会出现相应的症状，包括皮肤毛发、五官、消化系统等。
如眼睛干涩、眼皮沉重、耳朵颜色变暗、牙龈萎缩、口唇色淡等，都是五官部位出现的不适症状，多提示气血不足。
如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，多表明你的气血不足了。
当发现牙龈出现萎缩、牙齿松动，伴有咀嚼无力、饮食无味等症状时，也是气血亏虚的信号。
3、皮肤改变
气色是气血在人体整个状态的外在表现，皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑是气血充盈的表现。
当女性出现气血不足时，可能会导致皮肤无法获得充足的营养，从而出现皮肤粗糙、面色苍白、肤色暗黄、长斑、长皱纹、无光泽、弹性差等症状。
另外，当女性气血不足，可能会导致四肢血液运行不畅，出现怕冷的情况，多表现为手脚发凉，而且指甲常常变得粗糙、有裂纹。
4、头部改变
在中医理论中，发为血之余，头发是靠血液和精气来滋养的，当女性出现气血不足时，可能会导致头发受损。
常见头发干枯、发黄、发白等现象，而且还有可能会出现掉发、断裂、头发生长缓慢等现象。
反之，当人体气血充盛时，头发会乌黑、浓密，柔顺，有光泽。
5、失眠
当女人气血不足时，很容易出现失眠等相关症状，严重时甚至还会影响到正常的生活作息。
因为气血不足会导致脑部缺氧或缺血，从而影响睡眠，出现入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜等情况。
反之，如果能拥有“婴儿般”的睡眠，入睡快、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，则表示气血充足。
除此之外，气血不足者还伴有全身性不适，如出虚汗、头晕、胸闷、头昏脑涨，日常容易疲乏、困倦、少气懒言等不适。
关于气血两虚吃什么补最快和气血两虚的食补法，都离不开红枣、桂圆、枸杞等这些补气血的常见食材。
如枸杞子、红豆、银耳、葡萄、桑葚、山药、红糖、红薯、燕窝、鱼胶、阿胶等。
虽说上述这些食物可补气血，但是单种食物作用效果始终是很有限的，建议要通过补气和补血的食物配伍应用，才能达到最佳的补气血效果。
补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。
补气代表方：四君子汤（人参，茯苓，白术，甘草）。
补血中药主要有：当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。
补血代表方：四物汤（川芎，当归，熟地，白芍）。
新加坡贡方堂TCM妇科陈慧芳中医介绍，八珍汤就是将四君子汤和四物汤组到一起，达到气血双补功效，是气血不足的代表方。
另外，补血食物的效果需要结合适当的锻炼和良好的作息习惯才能发挥最佳效果。适度运动可以促进血液循环和气血的运行，良好的作息习惯有助于身体机能的平衡和调节。