失眠确实是一个麻烦的症状，虽然不算是大病，但对于患者来说却是一种折磨。
中医认为，经常失眠的人大多心里有事情焦虑、烦躁以及压抑不开，如果你每天心情愉快，工作累了也能睡着。
那压力大、焦虑引起的失眠该怎么办呢？
今天，宏韵中医邀请广州中医药大学第一附属医院高洁主任给大家聊一聊：
失眠焦虑不是病，调理后轻松入睡
5年反复顽固性失眠，高洁教授前后用了两个月的时间成功将患者治愈。
37岁陈女士，平时脾气急，容易生气，头晕、想的多，平时生活里容易钻牛角尖，家里事务琐事大导致失眠、整人都抑郁起来。多年来吃安眠药，吃到肝也有问题了。
寒湿内看舌体发现：舌头胖大，苔湿滑，齿痕非常重。陈女士不仅仅是贫血、脾胃运化失常，寒湿困脾，和肝郁、情志不舒也有很大的关系。
这时候，吃药并不是最佳的选择了，可以先从饮食和日常生活作息上下手，再进行多次搭配药物调理，陈女士坚持调理了两个月，到了后来复诊的时候，她说终于不用吃药了，听得出来心情十分愉悦。
面对焦虑失眠，中医来支招
1. 心理调适
中医认为肝主疏泄，与心情密切相关。若肝失疏泄，情志不舒，气机郁滞不畅，则表现出焦虑情绪。
多见于体质肝火偏旺，精神较敏感，做事要求完美极致的人，更容易出现失眠伴抑郁、焦虑等状况。
一旦出现负面情绪并不可怕，重要的是调整心态，要善于寻其诱因，话说解铃还须系铃人。
2. 生活规律、按时作息、适当运动
目前可能诱发我们失眠的因素有两点：日常的作息规律被打乱；缺乏适当的体育运动。那么我们应该如何调整呢？
一般以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，不得少于6小时。
当心情烦躁、胡思乱想、静不下来的时候可以试试躺在床上，把脚抬起来,靠在墙上数分钟,有助于自我冷静。
建议睡前1小时远离电子设备，睡前可行静坐冥想，心静再卧床入睡。睡前也最好洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心涌泉穴,或做一些舒展筋骨的伸展运动等。
另外，宅在家中也可因地制宜地进行一些运动，如八段锦、五禽戏、广播操等，以达到机体气血调和。
带来适合大家自己在家使用的龙眼茶，在家锻炼的文八段，以及耳廓按摩。
01养心龙眼茶
用法：龙眼3~5个泡水喝，有血虚问题的可以配大枣1~2枚，心火旺可以配上薄荷和莲子心少许，脾气急可以加玫瑰花3~5朵，疏肝解郁。
适合：心脾两虚的人调理，如心悸头晕、善恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振等。
禁忌：糖尿病人群慎用龙眼肉。
02适合居家锻炼的养心安神文八段
八段锦分为两种，一种是武八段，适合身强力壮的人练；另一种是文八段，更适合中老年人以及身体虚弱的人锻炼，因为坐着就能完成。
03调理全身的耳部按摩
如果把耳垂的位置画上一个九宫格，最中间的位置就是神经衰弱点，最左边的位置叫身心穴，与身心穴相对的耳背处就是快活点。
在耳部按摩时，可以着重刺激这些点位，能让心情舒畅，改善睡眠。