毛主席的保健医生徐涛曾对主席的身体状况感到不可思议。主席一连好几天高强度工作，作息和饮食毫无规律，然而除了失眠时吃点安眠药，一切正常。
徐涛经过思考后明白，毛主席的长寿与其身体和精神状态息息相关。一个人要长寿，先天遗传基因和后天条件都很重要，包括环境、饮食、运动和精神活动等。
毛主席从小就喜欢游泳，这一爱好为他铸就了强健的体魄。
在历史上，许多英雄豪杰因身体不佳而难成大业，甚至英年早逝，正如杜甫感叹诸葛亮“出师未捷身先死，常使英雄泪满襟”。可见，拥有强健体魄是担当大任的重要资本。
毛主席曾和卫士笑着说起自己小时候就喜欢游泳，冬天还坚持冷水洗澡。1959年重回韶山，路过自家门前池塘时，他感慨自己在这里学会游泳。
1974年，81岁高龄的毛主席在长沙休养期间，多次到湖南游泳馆游泳。尽管年纪大了游起来有些吃力，但他依然勇往直前，坚持锻炼。
除了热爱运动，毛主席还常推崇中医。
建国后的几十年里，毛主席身体一向很好。直到70年代，一次感冒后他才逐渐感到身体不适。医生建议他做全面检查、打针输液，他都不同意，只愿吃点草药。
1974年，毛主席身体皮肤上出现红斑，后连成一片且很痒，医生诊断为牛皮癣。秘书请来著名中医专家赵炳南教授的弟子袁大夫，毛主席见到袁大夫后笑着说自己的病很顽固，治不好也没关系。袁大夫检查后说这病很好治，开了些草药，每天擦一擦，果然就好了。
此后，毛主席笃定地对秘书说：“看嘛，还是要相信中医的。”
毛主席晚年患有白内障，主治医师唐由之大夫也是中医专家，他们交流起来十分舒服。
据张玉凤回忆，毛主席老年还患有严重的气管炎，一到冬季咳嗽得整夜睡不了觉。发病时，服用桔红丸和一些复方汤剂，起到了缓解症状、减轻痛苦的作用。
毛主席平日里吃桔子连桔子的毛毛一起吃下去，他认为这是有营养的药物，可以治疗咳嗽，这也体现了他对中药桔络化痰止咳功能的了解。
在饮食方面，毛主席最喜欢五谷杂粮，如玉米、红薯，一年四季不离口，很少食用精米精面。张玉凤认为，毛主席每天吃的五谷杂粮，加上毛主席平日里推崇中药，其实是不知不觉地遵从了中医的养生长寿之道。
她说，主席说过，如果一味地享福，吃好穿好，身体机能没有免疫力，反而会退化。
毛主席从1927年上井冈山，到建立新中国，历经无数艰苦岁月。这些艰难的环境是现代人难以想象的。
保健医生晚年接受采访时说，他现在还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷，这都是当年在中南海和毛主席学的。（完）