本周39场健康主题活动：正确洗手、强健骨骼
本周，将迎来“全球洗手日”和“世界骨质疏松日”。由珠海市卫生健康局指导，珠海市健康促进中心牵头统筹各区、各医疗卫生健康单位计划开展39场健康主题活动，形式多样、内容丰富。同时，珠海市健康促进中心与珠海电台合办的公益健康栏目《天天健康》将开展专题节目，以进一步提高广大市民卫生意识和保健意识，倡导养成良好的生活方式。
一起了解“全球洗手日”
每年的10月15日是“全球洗手日”，旨在呼吁全世界通过洗手这个简单但重要的动作，加强卫生意识，防止传染病的传播。
珠海市健康科普专家提醒广大市民：大家在日常生活中从事各项活动时，双手很容易沾染上细菌病毒，从而引起一些疾病的传播。正确的洗手是切断疾病传播最有效、最简单的方法之一。如何正确洗手？珠海健康科普专家做了如下总结和建议：
1
开启水笼头，用流动水将双手淋湿。关闭水笼头
2
取适量洗手液（或肥皂）均匀涂抹双手
3
认真搓洗双手，具体步骤是：
第一步，洗手掌。手心相对，手指并拢相互搓揉。
第二步，洗手背。手心对手背，手指交叉，沿指缝相互搓揉。双手交换进行。
第三步，洗指缝。手心相对，手指交叉，相互搓揉。
第四步，洗指背。一手弯曲呈空拳，放另一手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。
第五步，洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋转搓揉。双手交换进行。
第六步，洗指尖。一手五指指尖并拢，放在另一只手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。
第七步，洗手腕。一手握住另一只手的腕部，旋转搓揉。双手交换进行。
4
完成上述步骤后，再次开启水笼头，用流动水把双手冲洗干净
5
对于非感应式水龙头，可以先捧起一些水冲淋水龙头，再关闭水龙头
6
用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可用吹干机吹干
一起了解“世界骨质疏松日”
每年的10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题为“管体重、强骨骼”。
如何强健骨骼，预防骨质疏松症和脆性骨折的发生，珠海市健康科普专家有以下建议：
体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素。低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，低体重者应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。人体在健康体重或体重适度增加时，体重与骨密度呈正相关，但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，增加骨质疏松风险。腹型肥胖人群，腹部脂肪量的增加与骨密度呈负相关。同时，超重、肥胖人群在骨质疏松的情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。
通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼可以促进骨骼强健。国际骨质疏松基金会发布的最新信息显示，对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健；营养方面，建议保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。
宣传活动时间安排
10月第2周（10月14日-20日）宣传活动具体安排见下表，请广大市民朋友们根据需要前往。（如遇天气等特殊情况可能延期举行，具体以举办方微信公众号、官方网站公布为准）
以上内容最终解释权归（珠海市健康促进中心/珠海市健康教育所）