东莞白内障，作为一种常见的眼部疾病，困扰着无数人的健康和生活质量。虽然白内障的具体发病原因尚未完全明确，但通过临床的大量调查和研究，眼科医生们发现了一些有效的预防措施。总结出以下三个至关重要的预防习惯。这些习惯不仅简单易行，而且对我们的日常生活也有益处。
1.避免紫外线照射
长期暴露在强烈的紫外线下，会对眼睛造成伤害，加速晶状体的老化与混浊，进而增加患白内障的风险。因此，避免紫外线照射是预防白内障的措施。
户外活动：在阳光明媚的日子里，外出散步或游玩时，一定要戴上具有防紫外线功能的太阳镜。这样不仅可以保护眼睛免受紫外线的伤害，还能防止风沙和灰尘进入眼睛。
工作环境：从事野外工作、放射线工作或电焊工作的人员，需要特别注意眼睛的保护。使用防护眼镜，并定期做眼部检查，是预防白内障的重要一环。
2.保持身体水分与营养均衡
身体缺水和营养不良是白内障的潜在诱因。因此，保持充足的水分摄入和均衡的饮食对预防白内障至关重要。
多喝水：老年人尤其需要注意，因为他们的眼睛更容易干燥。多喝水可以补充眼睛所需的水分，缓解眼疲劳，降低白内障的发生概率。
营养摄入：饮食中要富含微量元素，特别是维C。富含维C的食物包括番茄、菠菜、橘子、草莓等。此外，蛋白质丰富的食物如鱼类、胡萝卜和香蕉也对眼睛健康有益。
3.控制血糖与避免不良生活习惯
糖尿病是导致白内障的一个重要因素。长期的高血糖会损害眼睛晶状体，增加白内障的风险。因此，控制血糖和避免不良生活习惯对预防白内障同样重要。
控制血糖：糖尿病患者要严格控制血糖水平，通过合理饮食和适当运动来维持血糖稳定。
避免不良习惯：吸烟和饮酒对眼睛健康有害无益。烟草中的有害物质会伤害晶状体，加速白内障的发生。因此，戒烟限酒是保护眼睛的重要措施。
4.其他注意事项
除了上述三个关键习惯，还有一些其他的预防措施也值得注意：
眼疲劳：长时间盯着手机、电脑屏幕，容易引起眼疲劳。每隔一段时间，要让眼睛休息一下，做做眼保健操，看看远处，以缓解眼疲劳。
外伤预防：避免拳击、球类或其他物体撞击眼球，以免引发外伤性白内障。
化学物品：长期接触某些化学物品如三硝基甲苯、铜、铁、汞等，对眼睛有害。因此，在工作中要特别注意防护措施。
东莞华厦眼科医院白内障专家张晓山院长介绍，白内障虽然是一种常见的眼部疾病，但通过养成健康的生活习惯，我们可以大大降低其发生的风险。避免紫外线照射、保持身体水分与营养均衡、控制血糖与避免不良生活习惯，这三个习惯不仅简单易行，而且对我们的眼睛健康有着深远的影响。让我们开始，关爱眼睛，守护健康！