减肥掉秤20个冷知识，7天瘦9斤，千万别越减越肥

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

在减肥这个过程中，我们常常会遇到曲折和误区。为了帮助大家科学减肥，避免走弯路，本文将介绍20个冷知识，教你如何避免越减越肥的窘境

1. 渐进式减肥的重要性

2. 水的魔力

3. 纤维素的作用

4. 蛋白质的重要性

5. 错误的饮食观念

6. 不规律的饮食与体重反弹

7. 睡眠的奇迹

减肥不仅是身体上的挑战，也是心理上的斗争。负面情绪、焦虑或压力都会影响到饮食选择和运动习惯。

9. 进行力量训练

10. 控制糖分摄入

11. 定期监测体重

12. 拒绝过度节食

13. 适度摄入健康脂肪

很多人在减肥过程中常常低估了自己摄入的热量。通过使用食物记录应用，或者随手记录每天所吃的食物，可以帮助你更清楚地了解自己的饮食。

15. 避免空腹运动

17. 重视健康而非体重

最后，减肥的目标应该是健康，而不仅仅是攀爬体重秤上的数字。

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