碳板跑鞋是目前马拉松装备中的顶流，也是一个跑者装备库的核心。有这样两种说法，一种是跑者都该穿碳板，甚至可以把碳板跑鞋用于日常通勤走跑；另一种则是配速不够慎穿碳板，过早使用碳板跑鞋反而可能增加受伤风险。本文对碳板跑鞋和普通跑鞋的区别做一个详细分析。
碳板鞋是一种在中底嵌入碳纤维板的跑鞋，能提供额外的反弹和加速能力，提升跑步效率。它轻量、高韧性且稳定。
碳板鞋其实不复杂，就是在跑鞋的中底嵌入了一块碳纤维板。这种碳纤维板就像钢筋在混凝土中的作用，非常轻但非常坚固。通常它位于中底的中间位置，结构一般为大底-中底-碳板-中底-鞋面。碳板的加入使得跑鞋不仅轻便，还能提供额外的反弹和加速能力，让跑步变得更加高效。
大底主要提供耐磨和抓地防滑力。
碳板跑鞋一般会采用超临界发泡材料中底，这通常也是各家跑鞋的核心科技。超临界发泡体具有极致轻量化和优质缓震回弹的同时，低密度的泡棉稳定性和鞋身刚性也就有所牺牲，所以搭配碳板增强鞋底刚性，使得回弹性能更强。
碳板跑鞋与普通跑鞋的区别
设计理念：
碳板跑鞋：能够提供额外的推进力和稳定性，有助于跑步时的能量转换和回弹，提升跑步效率。
普通跑鞋：使用传统泡沫材料如EVA等作为中底，虽然轻便舒适，但缺乏碳板提供的额外机械助力和长期的稳定性。
价格：
碳板跑鞋由于采用了高科技材料和复杂的制造工艺，价格通常较高，是跑步装备中的高端产品。普通跑鞋价格范围更广，从经济实惠到中等价位都有，适合不同预算的消费者。
适用场景：
碳板鞋因其出色的性能通常更适用于竞速比赛或长距离跑步。对于那些追求速度和稳定性的跑步者来说，碳板鞋是一个理想的选择。
而普通跑鞋则更加适合日常生活或低强度训练。
使用碳板鞋的注意点
碳板鞋目前的种类其实很丰富的，除了各大品牌的顶级竞速鞋，他们也推出了很多适合训练与日常穿着的碳板跑鞋，这也给了跑者更多的选择。
因此在选择碳板跑鞋的时候，要注意具体鞋款的功能和特点。
对于顶级竞速跑鞋来说，比如索康尼啡鹏4EndorphinPro，NIKE Alphafly Next%2，Adidas Adizero Adios Pro 3，特步160+等，在追求极致轻量和回弹性能的同时，自然是牺牲了使用寿命和稳定性等，肯定就不适合日常穿着，也不适合低速选手日常训练。因为在顶级竞速跑鞋中所追求的极致回弹，自然会增加脚和脚踝的压力。相对更厚的超临界发泡中底使用寿命较短，日常训练穿着会很快使鞋子性能降低，从而失去顶级竞速鞋该有的性能。
因此在选择碳板鞋的时候，一定也需要关注鞋子本身的性能与定位。很多品牌已经把碳板鞋的价格打到了200-300的区间，这类鞋子多数会采用半掌碳板，以及相对密度更高的中底材质，从而可以在日常训练甚至是通勤走路中来使用。