今天是国庆假期结束开工第一天
意味着2024年最后一个法定节假日
已经彻底结束啦
和开工一起到来的
还有寒露，带着丝丝凉意
季节的车轮又向前滚了一程
据了解
10月8日至10月11日
全省以晴到多云天气为主
其中恩施地区偶有小雨
大部地区最高气温回升至 25～29℃
最低气温 14～19℃
另据@中国天气 消息
10月11日起
全国大部地区气温会陆续回升
长江中下游一带升温过后
暖意渐归，甚至还会有点热
过去 24 小时(2024 年 10 月 07 日 08 时-2024 年 10 月 08 日 08 时），全州大部凌晨至上午有弱降水，白天以多云到晴为主。
据雨量监测显示全州有 328 站小雨。雨量较大的有：来凤县百福司镇洞塘坝 6.0、来凤县百福司镇安家堡 4.9、来凤县大河镇牡丹坪 3.1、咸丰县坪坝营镇四洞峡2.5、来凤县大河镇施南坡 2.5。
小时雨强较大的有：5.0 毫米(洞塘坝，07日 09 时 00 分)、4.5 毫米(安家堡，07 日 09 时 00 分)。昨日低温低山大部 10-15℃，二高山 6-10℃，高山 0-6℃；
昨日高温低山大部 17-25℃，二高山 15-17℃，高山 10-15℃。
天气趋势：
9 日高空转偏北气流、地面处于变性冷高压控制中，以多云到晴天气为主，昼夜温差大；
10 日高空转为平直环流，天空云量增多；
11 日受高空波动影响有弱降水发生。
利川10日天气：
寒露时节注意事项：
饮食方面
多吃温润食物：寒露时节天气干燥寒冷，应多吃一些具有温润作用的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、山药、莲藕等。这些食物可以滋养肺脏、润燥止咳，缓解秋燥带来的不适。
适当进补：秋季是进补的好时节，但要注意适量，避免过度进补导致上火。可以选择一些温和的补品，如红枣、核桃、枸杞等。
少吃辛辣食物：辛辣食物容易加重秋燥，还可能刺激胃肠道，引起口腔溃疡、便秘等问题。
起居方面
早睡早起：进入寒露后，昼短夜长，自然界中的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。因此，人们应该顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以利于阳气的收敛和阴精的滋养。
注意保暖：寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡阶段，早晚温差较大，要注意及时添加衣物，特别是要注意头部、颈部、腹部、脚部等部位的保暖。
适度运动：寒露时节适宜进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。但要注意运动的时间和强度，避免在早晨或晚上气温较低的时候进行剧烈运动，以免引起感冒或关节损伤。运动强度也要适中，以运动后不感到疲劳为宜。
出行方面
注意防滑：寒露过后，天气逐渐寒冷，可能会出现降雨、霜降等天气，地面容易变得湿滑。在出行时，要注意选择防滑的鞋子，特别是老年人和儿童，要小心行走，避免摔倒。
防雾霾：秋季是雾霾天气的高发季节，雾霾中含有大量的有害物质，如 PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等，对人体健康有很大的危害。在雾霾天气时，应尽量减少户外活动，如需外出，要佩戴口罩，做好防护措施。
情绪方面
保持平和心态：秋季万物凋零，容易让人产生悲伤、抑郁等情绪。在寒露时节，要注意调节自己的情绪，保持平和的心态。
避免情绪波动：情绪波动过大容易导致血压升高、心率加快等问题，对身体健康不利。在寒露时节，要注意避免情绪的过度波动，遇到事情要冷静处理，保持良好的心态。
来源：恩施气象、网络综合
编辑｜胡 丽
审核｜程庆伟