在我们仅存的养生意识中，几乎绝大多数人群都认为越是上了年纪，越应该少吃肉，如此才能控制病情，达到长寿的目的，恰好也正是应了“千
金难买老来瘦”这句话。
以此65岁以上的人，更应该少吃点肉，别让大肚腩找上自己。但今天恐怕要颠覆大家的认知了，和少吃肉相反，恰恰建议65岁以上的老人多吃点肉，即完成新版《中国居民平衡膳食宝塔》中的每日吃禽畜肉以及水产品的量分别为45~75g。
相反，少吃肉的人会面临这几种危害，希望你能做在我们仅存的养生意识中，几乎绝大多数人群都认为越是上了年纪，越应该少吃肉，如此才能控制病情，达到长寿的目的，恰好也正是应了“千金难买老来瘦”这句话。
以此65岁以上的人，更应该少吃点肉，别让大肚腩找上自己。但今天恐怕要颠覆大家的认知了，和少吃肉相反，恰恰建议65岁以上的老人多吃点肉，即完成新版《中国居民平衡膳食宝塔》中的每日吃禽畜肉以及水产品的量分别为45~75g。
相反，少吃肉的人会面临这几种危害，希望你能做文pcysw.Cn到心中有数。
吃肉少，容易贫血：虽然现实文miyim.Cn生活中，很多人因为
吃肉过多而成为诱发慢性文51te.Cn疾病的危险因素，但如果65岁过后，吃肉过文jeyin.Cn少，即无法满足机体的需求，由于缺乏肉中的文d8678.Cn蛋白质、铁等成分，导致各个细胞缺乏了蛋白文armada-style.Cn质和血红素铁，那么也会加大贫血的发生概率文suoaijiaoyou.Cn。
尤其是老年女性，贫血率会大大增加需要文f1026.Cn注意及时补充，除了红肉是血红素铁的良好来文yy027.Cn源，还有动物血、动物肝脏，适量进食即可。文gsu.net.Cn
吃肉过少，容易营养缺乏：既然吃肉过多会文31icecream.Cn营养过剩，那么少吃点总归是有好处的，你千文tuiseng.Cn万不要这么想，肉是所有年龄阶段人群都需要文dncyy.Cn进食。
由于人们随着年龄的增长，机体机能文baringa.Cn随之下降，免疫力降低，更需要补充蛋白质，文cqhylp.Cn所以在健康范围内多吃点是没有关系的，还能文kanufo.Cn避免相关的营养缺乏病。
吃肉过少，容易得文automotive3rt383.Cn肌肉减少症：什么是肌肉减少症？主要指的是文oc8f.Cn人因为骨骼肌肉量的持续流失、生理功能的
下文hanshangge01.Cn降，从而引发一系列的站立不稳、走路困难、文esboy.Cn容易跌倒等不适。
而这种疾病在中老年人群文711766.Cn中十分常见，一方面是因为机体内的肌肉储存文daiyunjia.Cn不足，骨骼衰老速度过快。另一方面很有可能文31ni.Cn是机体缺乏钙和蛋白质，导致肌肉组织流失。文weetsd.Cn
如果你目前是吃素的话，更需要关注这点。文591333.Cn一点肉都不吃，缺少蛋白质的来源，是诱发肌文900228.Cn肉减少症的原因之一。
因此，吃肉过少对于文hgozfnei.Cn中老年人来说，并非是一件好事，只要按照健文jinxingboli.Cn康范围食用，不超过75g，则为最好的范围文mq05.Cn。在选择上，可以吃瘦红肉（红肉指烹饪之前文minixs.Cn红颜色的肉类，羊肉、猪肉、牛肉等）、水产品（大虾、浅水鱼、深海鱼、海鲜等），营养密
度高。