苍天有道 星河有序
——睡觉有节律，按照天道行
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搜狐公司张朝阳他建议大家少睡，睡6小时最好，如果能睡4小时就很完美。张朝阳直言:人生在于折腾,要趁年轻多“搞事情”,年轻人也要要不断努力、学习、实践。
他的4小时睡眠的建议，引发了热议，那么我们如何根据我们自身的生物节律，按照自带的生物钟，来合理安排自己的睡眠时间，让它更加符合自身的健康要求呢？触发我们思考：我到底是早起的百灵鸟还是夜晚的猫头鹰？
老子的《道德经》：“天地不仁，以万物为刍狗”，其真正含义是天地看待万物是平等的，没有偏爱，不会对谁特别仁慈。天地遵循着自然的规律和“道”运行，让万物自然地生长、发展、消亡。
这里的“道”指的是宇宙万物运行的根本规律和法则。规律是客观存在的，不以人的意志为转移。在这种规律面前，万物都是平等的，没有高低贵贱之分。
它启示人们要尊重自然规律，不要试图强行干预或违背，应以平和、顺应的态度去面对世间的变化和发展。
你是早起的百灵鸟还是夜晚的猫头鹰
习惯，也就是昼夜节律决定了你到底是早起的百灵鸟还是夜晚的猫头鹰？
你有没有想过你为什么会在每天晚上大约同一个时间感到睡意，或是在每天早晨的大约同一个时间醒来？其实，这仅仅是你体内的昼夜节律工作中简单的一部分。
昼夜节律是以24小时左右为周期的，它发生在生物的生理过程中——包括植物、动物、真菌和蓝细菌——存在于身体的每个细胞中，通过调节激素的分泌和其他生物过程来帮助人们设定睡眠模式。昼夜节律是受人体的内部生物钟控制的，并受到光线和温度等环境因素的影响；身体的睡眠-觉醒周期就是与光线相关的昼夜节律发挥作用的一个典型例子，它决定了我们的睡眠模式。
这些节奏已经在我们体内根深蒂固，构成了我们生命的基础。无论你生活在何处，你身体内的各种生化过程都受到以下基本事实的驱动：地球每24个小时就会绕地轴自转一圈，从而形成固定的日光和黑暗模式。无论我们的生活中发生了什么，我们身上的这个不断嘀嗒作响的节律会让我们自身感到非常舒服。
正常情况下，人体的能量下降最快的时候是在深夜（大约凌晨2：00至凌晨4：00）和午餐之后（大约下午13：00至下午15：00），所以许多人都渴望午餐后小睡一会儿。但这些时间范围会根据你的睡眠类型而略有不同，后者决定了你是早起的百灵鸟还是夜晚的猫头鹰。
习惯在我们的日常生活中至关重要，因为它帮助我们与昼夜节律的自然活动保持同步。每天在同一时间入睡和起床会使你的身体保持稳定的状态，保持在合适的能量水平并确保身体内各个组织的正常再生。睡眠被打断或者不规律会不可避免地让你感到疲劳与不适，而光线的明暗也会影响你的生物钟和昼夜节律。
各有利弊，哪一款适合你？
晨型人：
苹果公司创始人乔布斯：乔布斯以早起和规律的作息而闻名。
早起让他能够有充足的时间进行思考和规划，为苹果公司的发展制定清晰的战略。这种规律的作息有助于保持良好的身体和精神状态，以应对高强度的工作压力。
蒂姆·库克：苹果公司CEO。
他通常在凌晨4点起床，晚上9：30左右就睡觉。早上醒来的第一件事情就是打开苹果新闻，而iPhone和咖啡则是他日常生活中离不开的两样东西。
夜型人：
张朝阳：搜狐创始人。
他曾多次在采访中提到，自己是一个“夜猫子”，通常会工作到凌晨2-3点才睡觉。他认为，晚上是他思维最活跃的时间，也是他工作效率最高的时间。
埃隆·马斯克：SpaceX和特斯拉的CEO，也是X（前身为Twitter）的所有者。
他一般凌晨3点睡觉，早上9点起床，每天保证大约6个小时的睡眠。和许多人一样，他醒来后的第一件事就是查看手机。
需要注意的是，每个人的生物钟和工作习惯都是独特的，而且成功不仅仅取决于作息时间，还包括多种因素，如天赋、努力、机遇等。但总体而言，无论是晨型还是夜型，保持充足的睡眠和良好的作息规律对于身心健康和工作效率都是有益的。
如何在日常生活中遵循自然规律？
顺应昼夜节律：
保持规律的作息时间，日出而作，日落而息。
尽量在晚上保证充足的睡眠，避免熬夜，早上按时起床，让身体的生物钟保持稳定。
饮食规律：
根据季节选择当季的食材，遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的原则。
比如，夏季多吃清淡爽口的食物，冬季适当进补。
同时，定时定量进食，不过饥过饱。
适度运动：
根据自身的身体状况和季节特点选择合适的运动方式和强度。
例如，春季适合进行踏青、散步等轻松的活动；
夏季可以游泳、晨跑；
秋季可登高远眺；
冬季可选择室内运动如瑜伽等。
与自然环境互动：
多接触大自然，感受四季的变化，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
在天气适宜的时候进行户外活动。
调节情绪：
遵循情绪的自然流动，不过分压抑或放纵情绪。
学会用平和的心态应对生活中的压力和挑战，避免过度焦虑和紧张。
遵循季节变化调整生活方式：
如在夏季注意防暑降温，冬季注意防寒保暖。
根据季节增减衣物，合理安排工作和休息时间。
尊重生物的生长周期：
在农业生产或园艺活动中，不使用过度的化学药剂，尊重植物和动物的生长规律。
总之，要时刻留意身边的自然变化，调整自己的生活习惯和行为方式，以达到与自然和谐共处、遵循自然规律的目的。
艾麦心语心愿
人生之路，总有起起伏伏，但请相信，没有过不去的坎，也没有爬不过的山。当你登顶环视，一切风清云淡，你终于懂得，所有过往，只为修炼你走向更高格局的人生。