怎么睡得好又睡得健康

只为人人睡更好

" Type="normal"@@-->

只为人人睡更好。这是我不断通过理论联系实践的方法去践行“怎么睡得好又睡得健康”的这个主题，希望通过不断的灵魂拷问的知行合一的方式去试图接近睡眠的真相。那么到底是张朝阳的4个小时睡眠法还是6-8小时睡眠法，哪一个更加适合你呢？

1、你是否觉得每晚充足的睡眠对你的人生成功和幸福无关紧要？

2、当你牺牲睡眠去追求其他事务时，是否意识到这可能正在悄悄损害你的身心健康，甚至威胁到你的未来？

3、明明知道睡眠不足会影响记忆力和判断力，你为何还不重视改善睡眠？

4、你是否曾认真思考过，长期不良的睡眠习惯可能是导致你情绪失控、人际关系紧张的根源？

5、假如有一天你因为睡眠问题失去了工作、家庭或者健康，那时你会后悔现在对睡眠的忽视吗？

在生活的忙碌中，您是否曾停下脚步问问自己：“我睡饱了吗？我睡好了吗？”

同是与生俱来的生理本能，我们自小就被教导怎样吃好喝好，然而，却鲜有人指导我们如何才能睡好。这正是在科技日益进步的当下，睡眠反倒成为健康困扰的深层文化缘由。

睡眠，它既是健康的晴雨表，也是情绪的温度计。在如今这个各类屏幕充斥、不断掠夺人类睡眠时间的时代，培养优良的睡眠习惯和规律的作息，无疑会成为提升我们学习与工作效率的关键“法宝”。

不少被睡眠问题困扰的人，耗费了大量金钱，历经诸多曲折，却往往收获甚微。而有这样一本书，它从国外的基础研究成果出发，循序渐进地阐释睡眠的原理机制，并且介绍了一些简单实用且不费钱的助眠小窍门，实在值得我们用心研读。

回归本质、遵循自然，为了拥有健康的睡眠，我们需要持续投入。健康好比数字 1，而家庭、事业、财富等皆为 0。倘若没有前面的 1，后面纵使有再多的 0，也毫无价值。这个道理虽浅显，做到却不易。

睡眠与健康紧密相连，而它真正得到社会各界的关注和重视，得归功于十几年来的科学知识传播以及产业技术的创新，正是这些改变了我们不正确的睡眠模式。毕竟，千金都难以买到优质的睡眠。睡眠既是科学，也是哲学，既是艺术，也是人文，着实是一门深奥的学问。

我们努力追求的，无非是人人都能拥有良好的睡眠，都能在每一个夜晚安心入眠，在每一个清晨精神饱满地醒来，只为人人睡更好！

“睡眠，是死神的兄弟，生命的朋友，同时又是给疲劳的大自然以恢复活力的补品。”——巴特勒

深度睡眠作为睡眠的一种深度阶段，是恢复活力的更有力的“补品”

“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”——法国伏尔泰

深度睡眠更是一种对身心深度的补偿和修复，让人们从烦恼中解脱出来

“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”——毛泽东

深度睡眠是能让精力得到更好的恢复和补充，以便更好地投入未来