摘要：运动和身体究竟是什么关系？

运动的本质，是肌肉、骨骼和大脑发挥协同作用的结果。

不同类型的运动，三者发挥的作用大小各不相同。在竞速类运动中，肌肉是最重要的。以短跑为例，同一只脚从落地到抬起间，就先后有股四头肌、小腿肌肉等参与。脚落地的刹那，机械感受器接收到信号传递到大脑，大脑给出抬脚的信号，通过神经纤维，指挥肌肉收缩，产生动能。

骨骼和关节是也决定运动表现的重要因素。以背越式跳高为例，在关键起跳阶段，发挥主要作用的是髋关节、膝关节和踝关节三大下肢关节。科学家正在寻找三大关节的最佳发力角度。此外，关节长短也和成绩有关，这是是先天因素。跳高运动员大多身材高挑，下肢修长。选拔运动苗子时，会用体重÷身高╳1000的克托莱指数，筛选跳高人才。

在乒乓球、足球等高策略性技能项目中，运动员不仅四肢发达，头脑也更灵敏。一项对照研究发现，专业乒乓球运动员的视觉反应时间，比普通人快约一倍。长期高强度的专项训练，使大脑建立了新的神经关联方式。运动皮质发出指令，脊髓选择参与的肌肉群，如同一套复杂编码。

对普通人来说，规律健身，也能改善大脑认知功能，降低阿尔兹海默症、抑郁症的发病风险。

还犹豫什么，一起动起来吧！