女孩们从小到大所接受的教育，都不曾鼓励她们去做“世界的主人”。
好吃的留给弟弟，被寄予厚望的是男同学，明确拒绝示好还继续纠缠的是男同事，女孩永远在被自己周围的世界告知，“你只是配角，你只是客体，作为第二性你说了不算”。
因为这些偏见和刻薄的声音长期存在，所以女孩们自然内化了外界对她并不公允的评价，认为自己不值得、配不上、不够好。自我矮化的种子一旦被浇灌，便会如藤蔓一样疯狂生长，紧紧缠绕住我们的身体和精神。
无法真正地享受阳光，而只能活在藤蔓之下，这绝不该是我们的命运。本喵经过几年的调理，终于慢慢地找回和稳固了自己的“主体性”，从唯唯诺诺变成重拳出击，勤学好问的同时坚定地执行“老娘说了算，不爱听就滚蛋”。
这种改变不是一蹴而就的，需要一些长久且反复的练习，今天就把本喵的经验和姐妹们分享，一起做个有主体性的大女人！
小椿
勇敢一点
前两天Pussy和好姐妹吃饭聊工作，她聊着聊着就掏出手机说要算一算今年第一季度一共拿下多少项目。
她把自己完结的项目单独列了一张表，一眼就能清楚知道自己工作上的成果，总共加起来有一百多万。虽然这钱都是给老板挣的，但记录自己的成就并不时复习，是一个对“提升主体意识”超级有用的习惯。
不仅仅工作上中的成绩值得记录，生活上的成就也同样重要。比如今天成功回怼了男人在群聊中的性骚扰、一口气搬了几十公斤的快递上六楼、没有委屈自己去不喜欢的社交场合……这些都是你为自己做到的非常了不起的事！
你可以通过记录下自己的成就，不断看见并确认一个事实：你就是有能力做到这些事的，并且你一定可以做到更多。
大脑做不到对人的完全主宰，主体意识只是一种思维。当我们因为经历了情感上的忽视与虐待，并内化这些攻击，将自己交由他人决定时，你的精神其实是不堪重负的。这时候就需要身体来帮我们承担一点什么了。
寻找一些让你感兴趣，能坚持下去的运动，比如攀岩，跑步，羽毛球或者举铁等等，让身体动起来，大汗淋漓地动。你的大脑会分泌多巴胺来奖赏自己，之前的忧虑不会再完全占据大脑。运动带来的积极作用真的会让你特别满意自己，特别为自己骄傲。所以无论何时都不晚，直接开始运动吧！
之前网上有一句很火的话，“我只关心三件事，我的钱，我的健康，我内心的平静”。在你焦虑不安、疯狂内耗的时候，不妨做几次深呼吸，重复几遍这句话，再来做决定。
我们很难保证旁人不对我们指手画脚，但我们可以保证ta们的指手画脚对我们没意义，只要我们明确知道对我们而言最重要的是什么。
如果只在脑子里想，常会有越来越理不清的感觉。这时候你可以尝试寻找一个让自己感到舒服、安全的地方，划定一个完整的时间段，在纸上写出让你焦虑的事物，然后通过使用排序、涂色块等方式，来安排这些事项在你人生中的位置。
我们可以在每一个阶段都尝试明确自己人生的主次，充分调动其它资源和时间去靠近我们的理想状态，并在这个过程中不断增强我们的主体性——尽情选择调度、安排规划、断舍离人和事。断舍离的过程可能会伴随着失落、伤心以及不舍，但没关系，这些都是会发生的，也会过去。
遇到有损自己利益或感受的事，如果不拒绝，则会带来或大或小的麻烦。但对于习惯把他人感受与需求放在自己之前的姐妹们而言，说“不”可能并不是一件容易的事。我们可以尝试把一个大改变细化为每一次的小突破。
一开始我们可以委婉地拒绝，比如“我也有事要忙（捂脸笑.jpg）”，下一次再尝试“抱歉，我也很忙呢，没有时间”，再到“婉拒了哈”这样无需解释的拒绝，通过一点点前挪，把自己的边界牢牢地插在人际关系中间。
在这个过程中，我们要有意识地训练自己不要反复纠结“我这样是不是也会伤害ta”“是不是我太敏感把对方想坏了”......每次一闪现这个念头，就想象有个小榔头敲了你一下：“Stop！不要这样！”
别人在不尊重你感受时，可从来没有花力气想这么多。你的时间、精力、劳动都是很珍贵的，你可以用它们换报酬、换体验、换情感价值，不要浪费在欺压、剥削你的关系里。
就人类的生理和神经基础而言，我们遇到危险就是会感到紧张、恐惧、害怕，这些都是十分正常的。我们无需把恐惧当成耻辱，更不要把恐惧和弱小画上等号。
前几天Pussy的姐妹在马路上遇到男的性骚扰，她虽然害怕但也通过录视频、报警，让这个性骚扰男跟她道歉了。
恐惧是一种情绪，恐惧带来的并不一定是事实，比如“觉得对方会实施报复”“感到自己走在路上会遭遇袭击”等感觉都不一定是真实的，事实可能是这些男人通常都自知理亏，在警察教育下更不敢乱犯事。
把所恐惧的当作事实，会削弱我们反击和捍卫自己的能力。正确区分情绪和事实，在更加冷静、有判断力的情况下去评估危险，然后做出反击。当你能够一次次在危急面前撑住自己，用力“打回去”，你的主体将更坚不可摧。
以上就是本喵在这几年中为了增强自己主体性在做的练习，当然还包括多使用“太娘们了”“女人当然厉害”这样的日常表达～
Pussy一直觉得我们女人容易感到自身渺小，是因为女人的世界太过广阔；男人那么不可一世，是因为他们的世界太过狭窄。所以我们需要的主体性不是ego大一点，而是更加明晰地、用力地把自己刻出来。
欢迎姐妹们分享你为了增强自己主体性所做的小小行动，让我们一起互相鼓励，成为第一性！