很多焦虑症患者都会有失眠的现象，我当时有焦虑症的时候，也失眠过很久。在本章节课程中，咱们就来系统地讲讲如何拥有好的睡眠。
焦虑症患者睡不着觉，往往都是有原因的，找到原因了，就知道怎么解决了。
第一个原因就是：害怕自己晚上睡不着
很多患者都是这样，对自己睡觉这件事情太在意了，把床当成了战场。太害怕自己晚上睡不着了，从中午就开始担心晚上睡不着怎么办。然后真的到晚上的时候，根本就无法放松下来，那肯定就睡不着觉了啊。
所以，你越害怕自己睡不着，反而就会真的睡不着。所以，我建议大家直接拿出一个睡不着就睡不着，我就躺着吧，这么一个心态。你对结果没有期待了，你就放松了，反而就可能会睡着了。

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第2个失眠的原因就是躯体症状的影响：
焦虑症、抑郁症的患者会有各种各样的躯体症状，比如说心慌啊，头晕头疼肌肉紧张等等，其实这些症状并不会让你睡不着，他只会干扰你，其实真正影响自己无法入睡的并不是这些症状，而是你对症状的持续关注，总是想要很快的去消除这些症状，觉得只有他们消失了自己才能真正的睡着，才能睡得好睡得踏实。