近日，申城已进入梅雨季节，天气特点是气温高、气压低、湿度大，持续的降雨以及闷热的天气，不仅让人浑身“黏糊糊”，还总有一种透不过气的感觉，许多人容易出现心血管、关节、皮肤等问题，这些季节性顽疾被称为“梅雨症候群”，给健康带来很多隐患，所以一定要多加注意，提早预防。
梅雨季节
疾病预防
1.霉菌性感染
温暖和潮湿的环境是微生物，特别是霉菌，生长和繁殖的理想条件，因此，梅雨季节也常被人们称为“霉天”。在这个季节，肠道疾病的发病率会有所上升，主要原因就是吃了不洁食物，特别是梅雨季节里发霉的食物。此外，体癣、股癣、女性霉菌性阴道炎等的发病率也会显著增加。因此，我们应该保持衣物和被褥的干燥，选择宽松透气的内裤和长裤。在干燥的环境中，霉菌孢子得不到必要的水分，就难以滋生。
2.湿寒所致疾病
雨季温差较大，湿度也大，像患有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、风湿性心脏病、强直性脊柱炎等病的患者易在此时加重，儿童易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等，成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘发作等急性疾病。要在梅雨天注意保暖防湿，室内适时通风换气。
梅雨季节
健康调养
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饮食调养
祛湿排毒：有湿邪作祟者可以多食用具有祛湿功效的食物，如红豆、薏米、茯苓、冬瓜、丝瓜和白扁豆等，有助于排出体内湿气，减轻身体负担。
食酸健脾：梅雨季节湿气重，容易导致脾胃功能减弱，食欲不佳。此时可适量食用酸味食物，如乌梅、山楂、柠檬等，有助于健脾开胃，增强消化功能。
清淡为主：饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担，影响健康。
适量饮水：虽然梅雨季节湿度大，但人体仍需适量补充水分，以保持体内水分平衡。建议饮用温开水，避免冷饮。
预防食物霉变：梅雨季节湿度大，食物容易变质。因此，应将食品密封到位，瓜果蔬菜尽快吃完，不宜存放过久。
2
起居调养
保持家居衣物干燥：梅雨季节湿度大，真菌活跃，运动后应及时沐浴、更衣，保持干爽。尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时擦干并换下汗湿的衣服。保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换。可以在衣柜里放置一些除湿袋或干燥剂，保持衣物的干燥整洁。
适当锻炼：梅雨季节虽然天气闷热潮湿，但适当的运动可以促进身体新陈代谢，排汗除湿。
规律作息：保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提高。
避免贪凉：梅雨季节气温虽高，但应避免过度贪凉，如长时间吹空调、喝冷饮等。以免导致体内寒湿加重，影响健康。
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情志调养
保持心情愉悦：梅雨季节阴雨连绵，容易让人心情低落，但我们可以调整心态，以一颗平静的心去看待梅雨季带来的突发情况。
避免情绪波动：尽量避免情绪波动过大，如生气、焦虑等。可通过冥想、深呼吸等方式进行情绪调节。
编辑：陈美玲
供稿：区卫健委
初审：徐培馨（实习）
复审：何婷婷
终审：刘垦博
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