截至28日14时，
市区今年的梅雨量已达207.9毫米，
而常年平均梅雨量为262.5毫米，
相当于入梅十天，
市区已经下了常年平均8成的雨；
金山的梅雨量
差不多已和常年平均持平，
10天就达标了。
此时不免有网友提问，
是快要出梅了吗？
也许没这么快。
上海梅雨季平均在21天左右，
上海今年6月19日入梅，
到现在才10天，
出梅应该还需要一段时间。
不过也不用太着急，
毕竟出梅之后就要入伏，
不如还是享受当下吧~
下午雨势明显，局部大雨！
今天（6月28日），我国主雨带将发生变化，由“东西向”转变为“西南—东北走向”，并且大暴雨范围扩大，江淮等地雨势明显增强，其中安徽中部、江苏中部、湖南北部等多地部分地区有大暴雨，湖北局地特大暴雨。
受梅雨带东移影响，目前上海上空云系增多，部分地区出现阵雨天气，下午雨势逐渐增强，局部有大雨，出行带好雨具，注意道路交通安全。
今天的最高温度在27度附近，
较昨日同期高3度左右，湿度大，
体感略有些闷热，
注意适当多饮水。
周六雨带北抬，
申城白天以多云到阴的天气为主
夜里随着雨带再度南落，
又将转为阵雨或是雷雨的天气。
周日依然是阴到多云，
预计双休日的最高气温
将会攀升至32度附近！
气温高、湿度大，
闷热感会加重。
下周三起，
随着副热带高压北抬，
申城午后多雷阵雨天气，
预计最高气温
将会攀升至34—35度附近。
防暑降温工作要做起来了！
网友纷纷感叹：
汤还没煲完，
这是要“大火收汁”啊！
高温高湿天容易引发胃肠道、
皮肤、心血管、关节等方面的疾病。
这份建议请收好
黄梅天的养生建议
1
保持室内通风干燥
黄梅天空气湿度大，容易导致室内潮湿。因此，建议每天至少开窗通风两次，每次10分钟左右，以降低室内湿度，保持空气流通。同时，可以使用除湿机、空调等设备来调节室内湿度，提高居住舒适度。
2
适度运动，增强体质
黄梅天虽然闷热潮湿，但适度的运动对心血管健康仍有益处。建议选择清晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动不仅可以增强体质，还可以缓解压力，改善心情。
3
注意饮食调整
黄梅天应尽量避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重心脏负担。建议多吃新鲜蔬菜、水果等清淡食物，同时保证充足的水分摄入，以降低血液黏稠度，促进血液循环。
饮食上要清暑祛湿，可以多食健脾化湿的食物，如薏仁、冬瓜、玉米等，适当食用西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉解暑之品。
4
监测血压、血糖等指标
对于心血管疾病患者来说，黄梅天更应密切关注血压、血糖等指标的变化。建议每天定时测量血压、血糖等，发现异常及时就医。同时，根据医生建议及时调整用药剂量，确保病情得到有效控制。
5
调节心态，保持平和
黄梅天容易引发人们的烦躁情绪，对心血管健康产生不利影响。因此，建议保持积极乐观的心态，多参加一些有益于身心健康的活动，如听音乐、看书、与朋友交流等。对于心血管疾病患者来说，更应注意心态的调节，避免情绪波动过大对心脏造成不良影响。
除了梅雨和三伏天，
还有哪个气候是你最不喜欢的，
欢迎和静宝分享~
编辑：叶苹
图片：图虫创意
资料：@上海市天气、上海天气发布微信公众号