跌倒是日常生活较为常见的事情，但对于老年人来说，跌倒更容易造成外伤、骨折、脑损伤等严重后果，恢复速度较慢，严重影响老年人的身体健康和生活质量。
WHO报告，65岁及以上的老年人跌倒发生率为28%-35%，我国每年约有5000万老年人至少发生1次跌倒，跌倒目前已经成为我国65岁老年人因伤致死的首位原因。
为什么发生跌倒
生理原因：老年人的身体机能逐渐衰退，视力、听力下降，尤其平衡能力和反应能力明显下降。
环境原因：地面潮湿、照明不足等，这些都会增加跌倒的风险。
药物原因：老年人患长期慢性疾病患者较多，常常需要服用一些药物，如降压药、安眠药等，容易导致晕厥等。
疾病原因：患慢性关节炎、类风湿关节炎等患者步态异常，容易发生跌倒，患白内障、青光眼等患者视觉障碍，发生跌倒的风险也相对增加。
如何预防跌倒
住院期间应做好的十件事：
一、卧床时，拉起床护栏，将生活所需物品放在随手易取处。
二、将呼叫器放在随手易取处，学会使用呼叫器，下床时打开床头灯或使用呼叫器寻求护士帮助。
三、改变体位应遵循“三部曲”即：平躺30秒，坐起30秒，站立30秒，再行走；尤其在入厕、洗漱及床边活动时。转身、转头时动作要慢。
四、床边护栏支起时，勿翻越，有床尾摇柄的病床用后及时复位。
五、尽量穿防滑鞋，避免穿大小不合适的鞋，禁止穿拖鞋。
六、行走中合理使用走廊两侧扶手，如使用镇静药、血压不稳及头晕等患者，暂时卧床休息，不宜下床活动。
七、当在行走过程中出现头晕、下肢无力、步态不稳等情况时，立即扶稳靠墙站立或原地坐下，呼叫护士帮助，以防跌倒。
八、活动时需由家属或陪护陪伴，避开潮湿地面，发现地面有水渍时，请告诉工作人员处理。
九、将个人物品尽量放在壁柜内，保持病房及走道宽敞，避免跌倒。
十、合理使用卫生间扶手，需要帮助时及时按下卫生间紧急呼叫器。
居家应做好的十件事：
一、 对于身体虚弱，步态不稳、头晕、视力模糊的老人，下床前先坐床沿片刻，由家属陪同下床。
二、 下床前慢慢起身，特别是在服用某些特殊药物时，如降压药、降糖药、安眠药等。
三、 需要协助时，及时呼叫家属，切莫逞强。
四、 将物品收纳于柜中，保持走道通畅。
五、 家里地面尽量保持干燥，不要湿滑。
六、 最好选择有床栏的床铺，就寝时拉起床栏，防止坠地。
七、 穿着合适尺码的衣物，以免绊倒。
八、 将常用的生活物品放在最容易拿到的地方，避免站在高处取物。
九、 家里最好布置得亮堂一些，光线明亮，避免意外。
十、 走廊、通道以及卫生间最好安置一些扶手，防止跌倒。
发生摔倒怎么办
摔倒时有个“安全姿势”
一、推荐姿势——手撑地
手撑地，损伤的仅仅是手掌、腕关节、手臂等上肢部位。治疗、康复难度相对较低，不需要卧床，不易发生严重的并发症。
二、避免姿势——臀部着地、侧身倒地
若跌倒时支撑点落在臀部正中，易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折以及髋关节骨折；若支撑点落在身体一侧，易伤及胯外部，导致股骨颈骨折或股骨粗隆间骨折。
家属发现老人跌倒后的正确处理方式
发现老人跌倒后不要急于扶起，要分清情况，区别处理。也不要轻易搬动、摇晃或试图唤醒跌倒者，避免加重损伤。
一、如果老人跌倒后意识不清：
要立即拨打急救电话，先把老人平移到安全的环境中，若出现呼吸、心跳停止，立即实施心肺复苏；若有明显外伤出血，应立即压迫止血、包扎伤口等做适当的紧急处理，等待救援。
二、如果老人跌倒后意识清楚：
家人应安慰老人，仔细询问老人受伤时的具体经过及现在的不适，观察受伤部位、有无出血，查看老人的躯干和四肢，初步判断有无骨折，及时就诊。
环境因素是导致老年人跌倒的一个重要外因，营造一个舒适、安全的生活环境，消除跌倒隐患尤其重要。
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马桶防摔小贴士
•老年人普遍有肌肉力量较差或者膝关节不灵活的问题，再加上老年人上厕所困难，耗时很长，一旦在马桶上的时间过长，就可能出现站不起来的情况。
•老年人使用的卫生间需要安装扶手，以便老年人站起时可以借力。卫生间空间不够可以选择安装折叠式支架。
2
浴室防摔小贴士
• 老人使用的卫生间推荐采用干湿分离的浴卫结构，降低跌倒风险；如果浴室空间较小，建议使用防滑地垫。
3
洗澡防摔小贴士
•淋浴时间最好不要超过15分钟，浴室门不反锁，备防滑小板凳，坐着洗。
4
洗手台防摔小贴士
• 洗手台如果过浅，洗脸时水易溢出，地面上的积水可能导致老人滑倒。建议老年人家里选用深度较深的洗手台，规避摔倒风险。
• 洗手台旁应安装扶手，洗手台高度应降低，使老年人坐轮椅时也能使用。