1. 20/20/20眼睛休息方法

具体做法是：每工作20分钟，就远离电子屏幕，看20英尺外的远方，持续20秒钟，这样可以缓解眼部疲劳，帮助保护眼睛健康。

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2. 调节屏幕亮度和对比度

适当减低亮度和对比度，可以降低蓝光的辐射，缓解眼睛疲劳。

3. 调整字体大小

字体大小应该足够大，这样不需要过度集中注意力来看文字。

4. 做眼保健操

眼保健操通过调节眼球肌肉的紧张度、增加眼球的血液循环等方式，促进眼部的微循环，有助于缓解长时间使用电子屏幕等导致的眼部疲劳、眼干、眼痒等症状。

5. 正确的坐姿

眼睛的位置应该与显示屏幕的中心齐平，头部和脖子应该保持正直，背部应该紧贴着椅子靠背，双脚平放在地上。