糖尿病这种以高血糖为主要症状的代谢性疾病，会严重影响患者的身体健康以及生活质量。因此对于糖尿病患者来说，日常控糖很重要，饮食上要合理搭配，不过也不能过度控制饮食，如果一味地少吃甚至不吃，把握不好“度”，长此以往容易造成营养摄入不足，特别是体弱的老年糖友，本来身体代谢就不好，日常营养如果得不到保障，会导致更多健康问题产生。那么，老年糖友控糖吃什么？怎么吃既能补充营养又能平稳血糖呢？下面带大家了解一下。
老年糖友控糖吃什么？合理搭配饮食是关键
1. 主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数主食 糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量，其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一，提倡选择低GI主食。根据科学研究，低GI的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。
2. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样
糖尿病患者日常饮食要保证餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜摄入量应在500g左右，其中深色蔬菜占1/2以上，注意烹调方法的选择，避免烹调油摄入过量；两餐中间或者运动前、后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多，同样以低GI水果为宜。
3. 常吃鱼禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入
糖尿病患者在日常饮食中应多吃鱼禽肉，适量吃畜肉，少吃或不吃肥肉；烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐，会增加2型糖尿病发病风险，糖尿病患者尽量少吃；注意蛋类的摄入，每天的鸡蛋摄入量不超过一只。
要知道，鱼类、禽类等瘦肉中含有一定量的单不饱和脂肪酸（MUFA），单不饱和脂肪酸有助于维持糖脂代谢平衡、改善总体代谢情况等。
4. 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质，糖尿病患者每日应摄入300 ml的液态奶或相当量奶制品；每日食用大豆及坚果类30～50g；坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质，适合作为零食加餐食用。
5. 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
糖尿病患者在日常饮食中要注意少油少盐，饮用足量的白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡，控制酒精摄入，过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。
老年糖友控糖吃什么？需警惕营养不良
在糖尿病患者日常饮食规划中，以上提到的五点建议无疑具有很高参考价值。然而，当我们将这些理论建议转化为实际操作时，却面临着不小的挑战。特别是对于年龄较大的糖尿病患者来说，他们对于科学饮食了解得不够深入，很难将各类食物按营养需求进行精准划分，更难掌握摄入的“度”。再加上很多老年糖友由于担心血糖升高，往往会过度限制主食和肉类的摄入，长此以往容易造成营养不良。事实证明，在中老年糖尿病患者群体中，存在营养不良和营养不良风险的状况确实非常明显[2]。因此，老年糖友一定要警惕营养不良这一问题。
老年糖友控糖吃什么？雅培益力佳SR营养粉均衡营养+平稳血糖两手抓
而针对中老年糖尿病人群因为过度限制饮食所导致的营养不良问题，可以在日常膳食之外进行额外的营养补充，如雅培益力佳SR营养粉，就是一个不错的选择。
雅培益力佳SR营养粉是百年大品牌雅培旗下的产品，品质值得信赖，同时，雅培益力佳SR营养粉还拥有蓝帽子认证，专业程度更高。
雅培益力佳SR营养粉含有33种营养元素，包括经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等，还添加了铬元素，对血糖控制很有帮助；帮助降低高血糖和高血脂水平，维持糖脂代谢平衡的单不饱和脂肪酸（MUFA）。
同时，雅培益力佳SR营养粉属于低GI产品，升糖指数低于一颗猕猴桃，并采用了独特的缓释系统，能让吃下去的营养缓慢释放、吸收，喝完后血糖也不会像过山车一样上上下下，且不易有饥饿感[3]。而且雅培益力佳SR营养粉不添加乳糖和蔗糖，乳糖不耐受人群也能放心喝。
雅培益力佳SR营养粉的食用方式很简单，温水冲开后拌匀即可食用，早上用它搭配一个鸡蛋，就完成了一顿简单方便的糖友早餐，饱腹感还很强，可以在平稳血糖的同时轻松补充一餐所需营养。
糖尿病人控糖吃什么？建议控糖的同时注重营养的摄入和补充，尤其是老年糖友，不能完全地“少吃”或“不吃”，而是要“会吃”，饮食上可以选择低GI食物，还可以食用像雅培益力佳SR营养粉这样的专业营养品，再配合健康的生活方式，相信营养+控糖难题便不会再困扰大家，生活质量也会大大提高。