30天30节食养课堂，帮您一个月成为养生达人！现在正处在气候的“双煞”天儿，温度高，湿度还大。最近不少人都有“三不”症状：吃什么都不香，干什么都没有力气，吃什么都肚子胀。整天头晕脑胀，大便更是粘腻。今天给您推荐由四样食材组成的解暑饮，最适合在“双煞”天儿服用，帮助您清热祛湿，健脾开胃，减轻“三不”症状，比喝绿豆汤管用多了！
【乌梅】
首先就是我们夏天特别爱吃的乌梅，现在大街小巷都在卖的解暑饮料酸梅汤当中的灵魂就是它，生津止渴、清热解暑、增进食欲从而减轻吃什么都不香的症状。
【绿豆 红豆 黑豆】
另外三样是豆。绿豆清热解暑，除烦止渴；红豆，可以清热祛湿；黑豆能够补肾，还有健脾功效，行水消肿。三种豆配合，减轻您乏力腹胀症状。三豆饮基础上加乌梅，喝起来像酸梅汤，不仅酸甜味浓，清爽开胃，还能清热解毒、健脾利湿、生津止渴、祛痘除痱子，适合盛夏。
【解暑饮】
【食材】：乌梅：3-4颗，绿豆：30克，红豆：30克，黑豆：30克。
【做法】：将绿豆，黑豆，红豆先提前用温水浸泡2小时，这样不仅可以不用煮太久，而且还可以去除豆腥味。放入锅中，大火烧开，小火煮1小时左右，最后加入三颗乌梅。
【功效】解盛夏之毒，清热解毒、健脾利湿、生津止渴、祛痘除痱子。
【多重搭配】
【1】心火旺：解暑饮+带芯莲子
对于我们暑伏天有湿气的朋友，喝这款解暑饮还不会伤脾胃。另外，比如您还有心火旺、口腔溃疡的症状，推荐您可以加一点莲子芯，几粒即可。
【2】脾胃虚寒、腹泻：解暑饮+大枣生姜
【3】心血虚，晚上心慌气短，睡不好：解暑饮+龙眼肉
如果您容易腹胀，在喝推荐的这几款代茶饮的时候就别吃豆了，吃完更胀肚了，光喝汤就行。
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