来源：L 先生说丨 I D：lxianshengmiao
编辑：小叮
大家好，我是 Lachel。
今天，我想分享几条我经过很长时间，才逐渐「悟」出来的道理。
如果你跟我一样，是一个内向、敏感、社恐的人，也许会对你有帮助；如果不是，或许也能有些启发。
❶ 绝大多数情绪都不是事实，而是你对事实的解读。
换句话说，不管发生什么，你始终可以通过调整自己看待事物的角度，来消除你的恐惧、焦虑、烦恼和愤怒。
真正有效的，是通过行动一步步解决外界存在的客观问题，而不是跟内心产生的负面情绪斗争和挣扎。
也只有当你摆脱了无谓的情绪内耗，你才能够把精力真正聚焦在解决问题上面。
❷ 做出一个好的成绩和让别人知道它，后者可能比前者更重要。
我们从小接受的教育，都告诉我们：要谦虚，要低调，不要争强好胜，不要争名夺利……世界是公平的，我只要做好自己的事情，总会得到对等的收获。
这个观点对，但也不对。
世界确实是公平的，但只对愿意去为自己的利益争取的人成立。
这世界上总是充满着各种各样的声音，但渠道和注意力永远是极其稀缺的。
只有当你发出了自己的声音，才有可能被别人关注到，别人才有可能看到你的成果，发现你的能力，给予你认可和肯定。
你多发出一分声音，你被发现的概率才会提升 1 分。
❸ 有想法是要说出来的，有需求是要去争取的，你不说出来它永远不会自己解决。
我发现，许多人似乎都有这个现象：自己想要什么，从来不说，等着别人给；有什么想法，从来不提，等着对方发现；闹了矛盾，从来不沟通，等着对方「幡然醒悟」……
这是没有意义的。
如果你觉得一件事情很重要，那就一定要说出来。你有什么想法、意见、需求，就去沟通，去争取自己的利益。
当然，这个过程可能要注意一些方式。比如，尽量采取比较温和的方式，适当放低一点姿态，表达自己的坦率和真诚。避免让别人感到尴尬，也避免加剧矛盾和误会。
❹ 不要为麻烦别人和拒绝别人而内疚，要相信每个人都有解决自己问题的能力，没有必要替别人操心，背上别人的负担。
一旦你身上背上了太多的「他人」，你其实就很少有精力和余裕，能够真正去关注「自己」了。
如果一个人答应帮助你，那很可能是他权衡清楚利弊之后的结果；
同样，如果你拒绝了一个人，这也完全是你的正当权利，你并没有一定要满足别人要求的义务。
❺ 在社交当中，每个人都是选手，而不是评委。当你小心翼翼地期待着对方为你打分时，对方其实也在紧张地期待着你为他打分。
在社交场景中，每个人都是对等的，既是评委也是选手。
当你觉得「我那个问题是不是有点冒犯」的时候，对方可能也在想「我是不是回答得有点敷衍？」
当你觉得「我拒绝了对方，他会不会耿耿于怀？」的时候，对方可能也在想「我的请求是不是太唐突了，会不会不礼貌？」
因此，无须对自己的言行过于耿耿于怀，更不需要始终让自己保持神经紧绷的状态，最好的社交方式，就是真诚地表现自己。
❻ 能有一件让你不计成本投入去享受的爱好，是人生最幸福的事情（之一），不妨想办法去找到它。
我们从小接受的教育， 总是告诉我们，要追求「有用」，要把某个目标作为唯一的追求。
读书的时候，这个目标可能是成绩；毕业之后，这个目标可能是收入。这就导致：许多人的生活过得并不差，但你要问他是否快乐，好像也不怎么快乐。
幸福感一个非常重要的来源是什么呢？是你在生活中，有没有那么一两件你发自内心地喜欢，能够从中获得乐趣，不需要考虑成本，也不需要考虑所谓「收益」的事情。
建议你可以在生活中努力抽出 10-20% 的时间，去尝试一些平时比较少涉猎的领域，拓展生活的可能性。可以是学习一些新领域，入门一些技能，也可以是参与一些社群和活动，寻找一些契合自己的爱好。
在这个过程中，无需关注投入产出比，你唯一要关注的就是：当你投入其中的时候，你能否感受到「快乐」。
比如尝试一下做小红书博主，你可以在小红书上分享日常生活，收获一群志同道合的关注者，也许还能在不经意间变现，实现「躺赚」。
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❼ 世界上最没有意义的事情，就是对已发生之事的后悔，以及对未发生之事的担忧。
最好的生活状态是什么？一定是全身心地投入在手头所做的事情上，沉浸在它所带给你的反馈和感受之中，体验着「当下」的每一瞬间。
但是，许多人往往做不到这一点。要么，就是经常回想起做错的事情、遗憾的事情、后悔的事情；要么，就是被未来的不确定性所影响，一直活在烦恼和焦虑当中。
我想对你说的就是：放下想要控制一切的欲望。
我们真正能够控制的是什么？只有当下。全身心地投入到当下里，把当下能够做的事情做好，它一定会以某种载体和形式，传递到过去和未来。
过去的后悔或许无法修正，但我们可以在未来进行弥补；未来的不确定性或许无法消除，但我们可以通过行动来尽可能消弭和预防。
❽ 和别人比较是一条不归之路，比较是永远没有尽头的，绝大多数痛苦都来源于比较。要把目光放在已经拥有的事物上，接纳自己的现状。
如果要用一句话归纳整个积极心理学，那必然是这句话：接纳自己。
不去过度地苛求做到完美，不要把目光始终放在自己犯过的错误和疏忽上，更不要一直盯着外在的标准或榜样，而是发自内心地承认和接受自己现在的样子。
很多人总会觉得：我不喜欢这个不够好的自己，所以我要努力变得更好 —— 但这实际上是错的。更好的思路是：正是因为我喜欢这个自己，我才要努力变得更好。
所以，一些有用的建议是：
试着去收集别人对自己的肯定和赞扬，不论大小，在感到失落、沮丧和自我怀疑时，拿出来看一看，给自己注入信心和力量。
在业余时间，试着对别人伸出援手，给予别人力所能及的帮助，解答别人的疑惑，分享自己的经验，通过别人的反馈来获得成就感和自我肯定。
试着去维护一份「成就记录」，记录下自己做得很棒的事情，比如工作上的一个成绩，想出来的一个很棒的点子，迈出了舒适圈的一个行动……
希望今天的文章能给你一些帮助~