糖友不能喝牛奶？医生：不想血糖上升，这5种“水”建议少碰

众所周知，牛奶是补充营养的优质食物之一。然而，有很多糖友都不敢喝，认为乳糖会影响血糖的指数。

真的是这样吗？今天小编就来告诉您糖友们到底能不能喝牛奶~

其实，糖友们是否能喝牛奶主要取决于个人的血糖控制情况和个人体质。

01乳糖含量

牛奶当中含有的乳糖，这是一种天然的糖分。

对于乳糖耐受良好的糖友是可以适量饮用牛奶的，但要注意的是，乳糖不耐受的人群要尽量少喝牛奶，很可能会引起消化不适，出现腹胀、腹泻等。

02血糖影响

牛奶中的乳糖可能会在一定程度上影响到血糖，但并不是影响血糖的主要原因。

糖友们平时在饮用牛奶时应该遵循适量原则，并注意控制总热量的摄入。同时还要注意监测血糖指数。

1

含糖饮料

含糖饮料如果汁、甜味饮料等，这类饮料中含有大量的糖分。

如果一次性摄入过多会使血糖迅速升高。

2

酒精

酒精会对糖的代谢造成很大影响，而酒类本身属于高热量饮品，大量饮用会升高血糖。

如果肝糖原缺失，那么还有可能阻碍糖分产生出现低血糖的现象。

3

碳酸饮料

碳酸饮料的碳水化合物含量高、热量也很高，即便只喝一小罐也会影响到我们的血糖水平。

另外，碳酸饮料当中含有很多添加剂，如果摄入过多会对我们身体的许多器官造成损害。

4

老化水

老化水即长时间贮存不动的水。经常饮用这类水会使人体细胞新陈代谢明显减慢，甚至还会影响到身体的生长发育。

5

速溶咖啡

虽然咖啡本身对血糖影响不大，但速溶咖啡中往往添加了糖和植脂末等成分，大量摄入会对心脑血管产生不利影响。

参考资料：

[1]方朝晖.糖友饮食别陷误区.中华养生保健,2013,11

[2]纪立农.糖友如何饮食才健康.健康,2011,11