很多人都知道长期喝饮料不健康，但其实有一种很“古老”的饮料，对健康很有帮助，不管是医生还是各类研究都建议你多喝点！
茶饮，是除了水之外，喝得最普遍的饮品了。尤其是夏天，喝茶既解暑又解腻，很多人闲暇或饭后都会喝几杯。
今天星空夜话我们就来聊聊经常喝茶的好处。
经常喝茶
对身体有哪些好处？
01
降低死亡风险
一项研究对50万名饮茶的人随访了约11年，结果发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。
02
降低患癌风险
喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时，饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。
就防癌效果来说：
绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳；
青茶类（如单枞、乌龙、铁观音等）效果次之；
红茶与黑茶类经重度发酵制作后，茶多酚含量较低，其防癌效果相应也降低。
03
降低糖尿病风险
一项对中国约50万成人随访11年的研究显示，与过去一年从未喝过茶的参与者相比，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。
04
降低中风风险
《中风》杂志一项研究表明，每天喝2-3杯绿茶的人，中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯风险降低20%。
喝绿茶之所以能降低中风风险，主要是因为绿茶中的儿茶素可以通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多种机制保护血管。
05
降低高血压风险
一项对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，长期也能起到降低高血压风险的效果。
06
降低心血管病风险
长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。
07
降低痴呆风险
一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。
茶的种类这么多，
喝什么茶最好？
不同的茶风味各异，可以按照自己的口味选择。不同人群适宜的茶也有不同，科学饮茶，最好不要拘于某一种茶类。
1. 绿茶：适合内热体质、胃热的人，不适合体寒、有胃溃疡、容易失眠的人。
2. 青茶：也称“乌龙茶”，不寒不热，是一种中性茶，适合大多数人饮用。
3. 红茶：全发酵茶，帮助胃肠消化、促进食欲，更适合老年人。
4. 黑茶：适合任何人群，包括虚寒体质的人，老人也比较适合。
5. 白茶：具有健胃提神，祛湿退热，适合中老年人饮用。
6. 黄茶：清热降火、生津润燥、助消化，适合需要清火的人。
来源/健康时报
编辑/廖芸卿
审签/明芳
监制/乔虹